【小忧辟谣 】
真相只有一个！
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谣言：
哺乳期需要多吃、多喝奶水才会充足！
不少老人认为母乳喂养的时候，需要多吃肉、鸡蛋、猪蹄、多喝点下奶的汤水。就开始给妈妈们做各种食物，导致妈妈们身材越来越胖。
真相揭秘
哺乳期妈妈要吃的好，
而不是吃的多、喝的多！
下奶的食物可以多吃点，
但也不用顿顿都吃，毕竟奶水太多；
也会让妈妈胀痛。
除了正常吃饭，
还需要额外补充维生素、纤维素等营养，
要注意不要胡乱服用市场上的营养保健品。
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谣言二：
哺乳期妈妈的饮食
会影响宝宝
经常听到老人对哺乳期的妈妈听，说吃某种食物，会通过奶水影响宝宝健康，不少妈妈也很纠结，自己确实很喜欢吃，但为了孩子也只能忍，真的是这样子的吗？
真相揭秘
乳汁只是吸收妈妈身体中的营养成分，
有害物质已经被妈妈的身体
过滤掉了很大一部分。
但是像容易过敏、辛辣的
以及含有咖啡因的食物，一定要控制摄入量
他们会通过乳汁影响宝宝的生长发育。
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谣言三：
哺乳期不能减肥
很多人认为哺乳期的妈妈
每天消耗的热量很多，
所以不能减肥；否则奶水会不够，
宝宝吃不饱，真的是这样吗？
真相揭秘
哺乳期妈妈只要每天摄入500卡路里，
就可以分泌充足的奶水喂宝宝。
所以良好的饮食，
再加上适当的运动，
可以帮助妈妈更快的恢复好身材，
此时妈妈们不妨可以多做一点
放松心情、简单的运动，
如瑜伽、慢跑，对恢复身材
和保持良好的心情有重要作用，
还可以和孩子一起做哦。
动图
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谣言四：
来月经奶水没有营养
有不少传闻说来了例假，
母乳没有营养，
对宝宝身体不好！
真相揭秘
来月经后的乳汁营养成分不会发生变化
只是奶水的量会小，所含的脂肪减少
对宝宝并没有害处！
如果此时你还没有准备好给孩子断奶，
完全可以继续母乳喂养。
哺乳会让乳房变形
哺乳会让乳房变形
谣言五
最重要的一点来了，
小忧身边有不少朋友担心母乳喂养，
会让乳房变形、下垂、胸围下降
一大一小，
所以选择放弃母乳喂养。
真相揭晓
孩子成长的机会只有一次，
如果是为了自己的形象而放弃母乳喂养
不觉得自己有些自私了吗？
其实所谓的“变形”
只不过是奶水不在充盈，导致的乳房“变形”。
我们完全可以通过饮食、瑜伽运动
按摩等方法，让乳房恢复到以前的状态。
