在生活中我们会遇到很多不自信的人，他们的内心也很清楚自己不够自信，有些自卑，总觉得自己做什么都不对，对未来也总是充满担忧，常常为此痛苦。也多方努力，但却鲜有效果，很多时候一件很小的事情都会让他们积攒很久的自信与内在力量“土崩瓦解”。
自卑感之所以让人感到痛苦：
一是有自卑感的人经常会自我否定，觉得自己各方面不如人，这种低自我评价有时会带来一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等，这些情绪让人感到痛苦、绝望;
二是内心自卑的人非常敏感，能够感受到自己的自卑，也难以接受这种自卑感，于是努力要除掉但都没除掉，这又加深了自卑者的无助和绝望。
其实，人人都有自卑。
自卑的人容易觉得只有自己是自卑的、是不好，即使他有时候看到别人更不好，也依然会觉得别人在其他方面会比自己强。一个觉得自己丑、不被人喜欢的人，即使别人说她比某某漂亮，她内心一方面想相信，一方面又觉得某某性格比自己更好，肯定比自己更招人喜欢，内心依然感到自卑。
心理学家阿德勒指出，人人都有自卑，一切人在开始生活时候，都具有自卑感，因为儿童的生存都要完全依赖成年人。儿童与那些所依赖的强壮的成年人相比感到极其无能。这种虚弱、无能、自卑的情感激起儿童追求力量的强烈愿望，从而克服自卑感。
但是否人人都为自卑而负累呢?显然不是。
自卑是件坏事情吗?
很多人会想当然的认为是。
阿德勒对此矢口否认。自卑感对于一切人都是共同的，所以，内心有自卑并不是懦弱或者异常的现象。实际上，自卑是人能够奋进、能获取成功的主要动力之一。一个人由于感到自卑才推动他去完成某些事业。在某人获得一项成就时候就能体验到一种短暂的成功感，但是与别人获得的成就相比较，又使他产生自卑感，这样就又激起他去争取更大的成就，由此反复有无止境。
自卑本是中性概念，你界定它是什么，它就是什么，你赋予它什么，它就会带给你什么。如你界定它是不好的，是需要消除的敌人，它带给你的是内心战争。你若界定它是改变自己的动力，是促进你自我实现的驱力，它带给你的就是力量、是成长。
如果你觉得自己很自卑，不妨问问自己：自卑给你带来了什么正效应?或许因为相貌的自卑，你不断提升自己的内涵和品位;因为家境的自卑，你拼命努力工作，比他人更有一份进取心;因为性格而自卑，你不断完善自己，对待他人也比较谦和……
为何越除掉自卑，越感到自卑、悲观?
尽管自卑感对所有积极的成长起着一种激励作用，但一个人也能被自卑感弄得心灰意冷，以至达到万念俱灭，百事皆休的地步。在这种情况下，自卑感是一种阻碍因素而不是以一种激励因素对积极的现实发挥作用的。这样的人被认为存有自卑情结。
自卑的人通常努力去消除自卑，而消除自卑的方式就是“比较”。但自卑的人，会习惯性拿自己的缺点和别人的优点相比，总是觉得自己处处不如别人，看不到自己的价值，长此以往，就会产生一种悲观厌世的情绪。因为找不到自己的价值所在，所以容易对生活失去希望，严重自卑的人甚至会有轻生的念头。这种自卑状态如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。
自卑的本质是对自我不认同。自卑的你“总觉得自己做什么都不对”说明你是自我否认，不能善待自己的人。自卑的另一面是自负，是要求自己非常完美而不允许自己有一点不够完美的地方。很多时候看似是你的自卑在折磨你，其实是你追求完美的自负在审判你、挑剔你、批评你。因为心中有个太强大的完美自我，才会时刻不饶恕自己有不好、有不对!而人们往往会不自觉掉进自己所设的陷阱。
广州听说吧心理咨询提醒：自卑仅是一种感觉，即便它是一种低劣的不好感觉，但它确实是真实存在。如果不去寻找引发自卑感的源头，然后面对(解决)源头问题，单纯去消除不好的感觉，是本末倒置，难以有效。
