尿酸高了,多运动有效吗?还是四句口诀更有效?

作者:逐范 2017-12-20阅读:2500次

年底了,又是体检的高峰期,相信很多男性同胞拿到体检报告后,都会相互打听“三高”到底有没有高。传统意义的“三高”,似乎没有包括尿酸,但是,真正被尿酸高困扰的人们可能会更多。

尿酸偏高,但不足以导致痛风时,最好的控制方式当然是食疗,也就是用控制饮食来调节尿酸值。但是,对于吃货们来说,这是一件非常痛苦的事,于是就有人提出多运动、多少汗的方案来调节尿酸值。

尿酸高了,多运动有效吗?还是四句口诀更有效?

这个办法真的有效吗?

要说一点效果都没有,或许太绝对太武断了。多运动多出汗,至少对于增强体质还是很有好处的,体质增强了,肝肾功能应当也会增强。而尿酸值与肝肾功能是息息相关的,间接作用来说,或许是有好处的。

尿酸高了,多运动有效吗?还是四句口诀更有效?

然而,这仅仅只是假设,并不一定是。对于不同的个体来说,运动所带来的好处未必成正比。

我们知道,尿酸是人体嘌呤代谢的产物,分为内源性和外源性,分别占80%和20%左右含量。而尿酸的排泄,有30%从肠道和胆道,70%经由肾脏。运动出汗,经由的是汗腺,这就是说,所谓的运动出汗,是不会直接有助于尿酸排泄的。

尿酸高了,多运动有效吗?还是四句口诀更有效?

真要尿酸高了,通过适量运动来改善体质无可厚非,但更重要的事情,还是要控制饮食。因此,吃货们别给自己的馋病找借口了,该忌的口,还是得忌。记住四句口诀:多吃蔬菜少吃肉,不碰内脏不沾豆,海鲜啤酒绕着走,水果在手莫犯愁