医院13大科室专家的养生忠告,超级实用,建议人手一份!

作者:麦秋文化 2018-01-29阅读:2461次

由于医学专业的特殊性,导致了很多专业的知识只能由专业的医生告诉你。以下是医生提出的健康建议,了解这些,会对您的健康有很大的帮助。

1、肿瘤科专家的养生忠告

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  • 肉最好煮着吃。

    高温火烤会使肉中氨基酸分解,并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。

  • 补充叶酸。

    可帮助预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。富含叶酸的食物包括:谷物、全麦食品、橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、豆类、菠菜、莴苣等。

  • 午餐慢慢吃。

    慢慢地享受午餐,能够保护心血管,延缓衰老。

2、心脑血管专家的养生忠告

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  • 吃点坚果。

    研究显示,日常食用少量坚果可以使心血管疾病的发病率降低28%。

  • 每天快走一小时。

    研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。

  • 不要再疲劳时喝浓茶。

    千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神,否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。

3、妇科专家的养生忠告

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  • 有些妇科病可自愈。

    乳腺增生大都是生良性的,增生细胞往往到一定程度后就不再继续发展,只需做好随访检查,轻度的乳腺增生是可以自愈的;子宫内膜异位症,怀孕或绝经后激素水平变化,有助于该病的缓解和自愈;子宫肌瘤,绝经后缩小,没有明显症状的,只需定期检查即可。

  • 不要久坐。

    一旦长期盆腔血液循环不畅,就会导致静脉回流受阻,影响盆腔的子宫及附件的正常排毒功能,最终引发炎症。

  • 做仰卧起坐。

    研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发率比不做该项运动的低55%。仰卧起坐能加速盆腔血液流动。经期不要做。

4、脊柱外科专家的养生忠告

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  • 锻炼核心肌肉群。

    锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶,让后臂膀及头部离开地面,做飞行姿势,保持几秒,再放松。

  • 捡东西,靠近点。

    弯腰捡东西时,脊柱压力会增加4-5倍,动作过猛容易导致后背拉伤。所以,当有物品掉到地上时,最好走近点,然后弯腰捡起。

  • 避免久坐。

    保持一个姿势太久,肌肉容易僵硬,椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下,有助于增加血液循环,有益脊柱健康。

5、口腔科专家的养生忠告

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  • 多吃粗粮少吃甜。

    已经患了龋齿,就更不能多吃甜食了。应多吃粗粮,因为粗粮中的粗纤维与牙齿表面摩擦可以达到牙齿自洁的效果。

  • 每天刷牙。

    早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时,这样不会损伤牙釉质。

  • 千万别以为只要牙不疼就是健康的。

    不少的牙齿问题都是不容易被感觉到的。最好每6个月看一次牙医,但看牙医要避开月经期。

6、眼科专家的养生忠告

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  • 用眼半小时歇5分钟。

    要避免过长连续用眼,每半小时应该有5~10分钟的眼部放松时间。而放松的最好办法就是看远处或是闭眼休息。

  • 饮食方面。

    饮食注意吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物,少吃糖类。

  • 谨慎做矫正手术。

    不是每个人都适合做近视矫正手术,除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。

7、皮肤科专家的养生忠告

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  • 适当少洗手。

    手脱皮期间,适当减少洗手的频率,每次洗完手一定要擦干,抹护手霜,另外洗手液、肥皂等清洁用品建议不用。

  • 抹维生素C液。

    洗干净手,擦干,把维生素C注射液倒入手掌内,双手将药液擦匀,待药液干后、发白时洗掉。每次约用两毫升,每日两次,每三天一个疗程,对皮损的恢复有较好效果。

  • 洗脸要求。

    冬天别用太热的水洗脸,否则面部皮肤会高速过账,之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污不能被及时清出,容易出现粉刺和痘痘。

8、呼吸科专家的养生忠告

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  • 选择高效的运动方式。

    尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的,反而损害身体健康,首先遭殃的就是你的呼吸系统。

  • 多笑一笑。

    当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。

  • 吸点热水气。

    对于感冒、肺炎,医生最先说的就是多喝水。饮用足够量的水,能够使黏稠的分泌物得以稀释,容易被咳出。同时,喝水还能改善血液循环,使机体代谢所产生的废物或毒素迅速从尿中排出,从而减轻对呼吸道的刺激。

9、消化科专家的养生忠告

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  • 早饭要温热。

    早晨人的胃还没有真正“暖”起来,若此时摄入冷食,会使胃气受损。

  • 晚饭别吃撑。

    “晚饭少一口,活到九十九”,要在晚上给自己的胃“松”一下,别非要吃到饱,不饿就行了。晚上吃得过多,恐会导致消化系统、心血管系统疾病。

  • 每天揉揉肚子。

    在家做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

10、肝病科专家的养生忠告

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  • 枸杞泡水。

    每天取10克枸杞泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

  • 玫瑰花茶。

    每天3朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。

  • 侧身睡觉。

    肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

11、儿科专家的养生忠告

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  • 儿童牛奶并不高级。

    一些标着“儿童**”的产品很多也只是噱头,请擦亮眼睛,看好配料表。

  • 儿童不宜喝功能饮料。

    功能性饮料大多是补充能量和电解质的,过量饮用这些高盐、高糖饮料会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。

  • 退热药别擅自用。

    世界卫生组织和儿科医生们推荐使用的婴幼儿退热药物主要有两种:对乙酰氨基酚和布洛芬。3个月以上的宝宝普通发热,通常选用对乙酰氨基酚;6个月以上的宝宝发生高热,可以使用布洛芬。但整体原则,儿童高烧家长不应擅自作主,应请医生诊断合理用药。

12、肾内科专家的养生忠告

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  • 高纤维食物。

    研究指出,长期坚持高纤维饮食能降低19%的肾癌风险。比如粗粮,芹菜、韭菜、土豆、菜花、白萝卜等。

  • 喝水这件事可不是多多益善。

    成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升,如果你在1小时内喝水超过1000毫升,反而会导致低钠血症,影响肾脏健康。

  • 少吃盐、少下馆子。

    劳累是常见的肾病诱发原因,快过年了,家务事、工作上的事情较多,要尽量劳逸结合,看似不起眼的感冒也是一个诱因,感冒了尽量一下子好利索。

13、骨科专家的养生忠告

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  • 不是吃奶制品越多越好。

    一天吃2份以上的奶制品并不补钙,反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。

  • 想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。

如果你已经感觉到了身体变化,从现在开始注意也不晚。如果你感觉身体棒棒哒,从此开始注意做到预防。各科医生的这些建议真的很实用,记得收藏好,发给身边的亲朋好友,祝大家健康一整年!