饭后是养生黄金期!谨记饭后“3宜”,健康又长寿!

作者:健康日讯 2018-03-26阅读:2160次

关于饮食健康大家都有一定的了解。比如吃什么对身体好,吃什么对身体不好。

那么关于饭后健康习惯有哪些呢?

饭后是养生黄金期!谨记饭后“3宜”,健康又长寿!

生活中很有很多耳熟能详的俗语:饭后一颗烟,赛过活神仙;饭后走一走,活过九十九。这些俗语都是正确的吗?关于饭后健康的习惯还有哪些?

俗语“饭后一颗烟,赛过活神仙”正确吗?

饭后是养生黄金期!谨记饭后“3宜”,健康又长寿!

吸烟不论何时都是不健康的,饭后吸烟的危害更大,在吃完饭后,人体消化道血液循环加快,导致大量烟中的有害成分被大大吸收,所以饭后吸烟对人体的危害程度远超饭前。

那么饭后正确的习惯有哪些呢?

1、饭后漱口

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吃完饭后,嘴里会有大量的食物残渣,而口腔内潮湿的环境又是细菌的天堂,在这种情况下易使细菌大量繁殖。危害牙齿和口腔健康。所以饭后漱口有助于清除楚食物残渣,维护口腔健康。

但是刷牙应缓缓。

2、饭后揉腹

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吃饭后轻轻按摩自己的腹部能够有效的促进胃肠蠕动,有益于增强胃肠功能。具体做法可以脐部为中心,顺时针按摩20圈后,再逆时针按摩20圈,注意轻柔缓慢。

3、饭后走一走

饭后是养生黄金期!谨记饭后“3宜”,健康又长寿!

饭后就坐着不动,会使脂肪蓄积在腹部,形成水桶圈。最好饭后走一走,加快肠胃蠕动,促进食物消化,但是不宜放下碗筷就去。建议休息一会再去。

这些都是很小的生活习惯,贵在坚持,我一直觉得能把小事坚持下去的人一定是个非常自律的人,而自律的人一定不俗。