前几天，谷老师听到一个年轻妈妈的苦恼，说自家小孩和同龄朋友相比个子矮不说，成绩也不好。急病乱投医，这个妈妈就一味给孩子喝牛奶、吃钙片，搞的孩子现在看见奶制品之类的就想吐。其实谷老师想说，孩子成长发育迟缓，智力低下固然会有很多因素导致，但是往往很重要的一点会被家长忽略，那就是“肾虚”。往往说到“肾虚”，大多人的反应都是“男性专享”。但其实肾脏作为先天之本，任何人肾不好都会导致身体问题的出现。
小孩会出现发育缓慢、智力低下；女性肾虚会导致闭经、甚至不孕；男性肾虚会导致阳痿早泄；老年人肾虚会导致精神萎靡、健忘痴呆等。
而肾虚也分为两种，每个人的肾虚情况也不是一种。肾阳虚VS肾阴虚肾阳虚人群通常会有畏寒怕冷、手脚冰冷、精神萎靡、腰膝酸痛、舌头肥大、乏力气色苍白等表现。肾阴虚人群往往手足心发热、口干、面部偏红、头晕耳鸣、浑身燥热、睡觉爱出汗。通常由于熬夜、压力大、睡眠不好、操心压力大所致。注如果身体出现这10个小信号，就要注意了，需要时要及时就诊，以免延误病情。全身乏力，没劲儿肾功能不好时，废物很难从尿液里排出体外。胃口不好，不思饮食肾功能减退会导致消化系统紊乱，尤其是出现胃肠道水肿、腹胀等症状。晨起容易恶心呕吐血中尿素氮增高，肠道会分解出很多的氨，会刺激肠胃粘膜，引起恶心呕吐。小便有泡沫如果蛋白质从肾脏漏到尿里，就会起泡。排尿量不正常健康的成人每天排尿次数为4—6次，尿量约为800—2000毫升。次数和尿量过多过少都有问题。尿蛋白和尿潜血是肾脏有病的重要指证。贫血高血压痛风、高尿酸血症尿路感染而一颗健康的肾脏应该是怎样表现呢？如果能达到以下9个标准，那么就能称得上为“黄金肾脏”。
谷老师送你8个性价比最高的养肾建议，从小事做起，杜绝疾病找上门。食疗有侧重食疗补肾应根据阴虚、阳虚不同情况来选择食物：肾阴虚人群应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等，尽量少吃辛辣的、性温热的食物。
肾阳虚人群则要吃羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
有条件的话也可以拟几个药膳来吃，像是补肾的枸杞、黑豆、黑木耳等合理搭配，细心煮来吃会有很好的补肾效果。最简单有效的当然是选择已经成型的相关产品，比如二十多种原产地优质食材、科学搭配的元气宝，每天只需几分钟，轻松有效身体棒！
生活方式要健康控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等。中医常说“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动是不可或缺的，但是又不适合剧烈运动，因此像是散步、慢跑、太极拳等运动都是不错的选择。
穴位按摩中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可以常按揉或叩击，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
注意节欲谷老师很严肃的叮嘱：不要过早地进行性生活，频繁手淫、放纵性欲，都会损耗肾精。调节情绪，平和心态中医道：“恐则伤肾。”调节好自己的情绪，不要大喜大悲，能在一定程度上呵护肾脏。
常揉耳朵，益肾强身“耳者，肾之官也”，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇指、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
不能憋尿积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。所以有尿一定要及时排出。
保护腰脚，抵御寒气肾经起于足底，而足部和腰部很容易受到寒气的侵袭。所以要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调和电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
