身体出现疼痛,情绪易暴易怒,可能是因为你缺乏这些营养素!

作者:戒色团小小强 2018-03-03阅读:2163次

有时候身体会突然出现一些小症状,但也没有严重到需要看医生的地步,今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是因为身体缺乏什么营养素吧!

1、脚踝浮肿
缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,会发现身体变得浮肿,脚踝处尤其明显。

2、胃部不适

缺乏维生素A

3、嘴破、口角炎
缺乏维生素B2

改善方法

4、食之无味、味觉减弱

缺乏锌

5、易怒、暴躁

缺乏铁质

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。

6、全身疼痛

缺乏维生素D

改善方法

每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。