今天是十二节气的白露，意味着全年昼夜温差最大的一段时间即将到来，此时天气逐渐寒冷，养生应注意防止寒气进入体内，同时秋季也是鼻炎的高发期，所以在这段时间一定要做好三件事：护阳、养阴、防鼻炎！
1、护阳：白露身不露，着凉易泻肚
俗话说：处暑十八盆，白露勿露身。这句话的意思是，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，十八天之后，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会受寒着凉。而有谚语“过了白露节，夜寒日里热”，也是在说白露的温差大。
是的了，其实白露时节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食不当或外感风寒，而造成急性腹泻。由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻（每日大便次数超过2次）、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状，因此几天下来，人便会消瘦不少。由于这种腹泻的发病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此预防和治疗首先应避免脾胃受寒凉侵袭。
防治脾胃受寒，最为重要的就是腹部的保暖了。白露季节有一个重要的原则，就是不要穿过于暴露的衣服，露背装、露脐装都已不合时宜了。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。还要注意夜晚保暖，不盖被子或被子过薄，也会引起腹泻。如果不幸中招了，可以试试艾灸。
腹凉、腹泻、常灸：神阙，天枢，足三里！
①神阙穴适合隔姜灸。可以在艾条皮肤上防上姜片，然后再艾灸。
②用艾条温和灸天枢和足三里，每穴大约15-20分钟，至皮肤出现红晕发热；天枢在神阙左右各三横指处。
急性腹泻可每日2次，慢性腹泻每日1次，一般10次一个疗程，直到腹泻停止。当然，情况严重需要就医，以上只是基础穴位，各位还可根据自己的情况酌情加减穴位。
2、养阴：薄衣御寒有讲究，秋冻不冻头腹足
白露以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，很多人早早的就把厚毛衣给穿上了，这是非常错误的作法。需知春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。
我国自古以来就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。
秋冻要有度。《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”；又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。
温度要考察。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的；否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。早晚温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。
不冻头腹足。一些身体部位如头、脚、肚脐等应被排除在秋冻之外。中医学有“头为诸阳之汇”之说，就是说人体手、足的阳经都在头部会聚，如果头部被冻住了，体内阳气便容易走散。同时中医还认为，“寒”邪是一种阴邪，最易伤人阳气。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。
脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，秋季应多泡脚，不仅能防寒、还能滋阴！
当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足，再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
3、防鼻炎：又到过敏性鼻炎高发期！
一到立秋之后，很多灸友灸开始反馈，过敏性鼻炎又发作了！而对于西医来说无能为力的过敏，中医却是容易的，其根源就是肺肾两虚。
刚过去的夏季，想必很多人是天天吹空调、经常吃冷饮，必定损伤肺脏和脾胃的功能，从而损伤肾精。肾精亏损，必定引起肺气不足，肺肾两虚，稍微活动就会引起哮喘，肺主皮毛，肺肾两虚，就容易导致过鼻炎发作。
过敏性鼻炎，说白了就是正气低下（免疫力），越长期过敏的人，体内的正气越弱。常常是一有风吹草动，其他人还没事的时候，过敏性鼻炎的就先开始打喷嚏了，久而久之病邪就会累计致病，而人体的正气却再逐渐衰退。
所以，我们用艾灸来调理过敏性鼻炎，是最明智，也最适合，最治本的方法之一。因为艾草秉太阳真火而生，具有最契合人体阳气的真阳，可以很好的给人体补充阳气，提高免疫力。
用艾灸调理鼻炎，灸后鼻腔内白细胞明显降低，肺俞对免疫球蛋白有双向调节的作用，可以很快改善机体的免疫力。所以，我们在调理鼻炎和感冒的时候，除上述穴位外最好加上肺俞穴。
鼻炎取穴：
1、迎香
2、鼻梁、印堂
3、太阳
4、大椎
5、肺俞
6、曲池
7、合谷
艾灸方法：脸部用艾条悬灸，其它穴位用初阳艾灸仪。开始时，头面部每穴15分钟，肢体每穴也是15分钟，躯干穴位每穴30分钟，之后要慢慢延长，自己感觉舒适就好。
除了肺俞，迎香穴算是重要的，伤风引起的流鼻涕、鼻塞，或者过敏性鼻炎，搓揉迎香至发热，常常能立即缓解症状。常能立即缓解症状。
按照惯例，附白露古诗一首：
《诗经·秦风·蒹葭》
蒹葭苍苍,白露为霜.所谓伊人,在水一方.溯洄从之,道阻且长.溯游从之,宛在水中央。
蒹葭凄凄,白露未晞.所谓伊人,在水之湄.溯洄从之,道阻且跻.溯游从之,宛在水中坻。
蒹葭采采,白露未已.所谓伊人,在水之涘.溯洄从之,道阻且右.溯游从之,宛在水中沚。
愿大家白露之后都做好护阳、养阴的工作，这样冬天才能更好渡过！
