一碗粥，一杯水，三个穴位，强壮肾脏不用药！
俗话说“药补不如食补”，都市奔波劳累的男人，要想滋阴壮肾，有更好的生活体验，就要为自己开开小灶了。
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。
适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶；取包裹在玉米叶中的玉米须，洗净，烘干；玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶；野生玫瑰花瓣自然阴干；取玉米须1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成蒲公英玉米须茶包，每日一包泡水喝，对缓解肾炎、抑制肾结石都有很好的帮助。
玉米须能利水消肿，泄热，平肝利胆，治疗肾炎、水肿、糖尿病等，同时还能抑制肾结石和胆结石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促进身体排毒，减轻肾脏负担，可作为养护肾脏的日常饮品饮用，玉竹是很多糖尿病人的食疗，可以预防导致的肾病，特别适宜本身有糖尿病的朋友。
涌泉穴
补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
太溪穴
汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。
按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
关元穴
封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。
要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
