人体的膝盖下面有一个可以调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴。当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
因为此穴是个强壮全身的穴位，民间便有“揉揉按按足三里，相当吃只老母鸡”、“按揉足三里，健步快如飞”的说法。具体操作方法如下：
先屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。
亦可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住胫骨，然后以拇指垂指做一紧一松的连续按压，频率均为每2秒钟1次，即每分钟30次左右。
重要的是按压力量要大，穴位下面要出现酸、麻、胀，甚至有“窜”的感觉，即“得气”为最好。足三里下面肌肉较为丰满，手力小的有时难以达到“得气”效果，可灵活应用一些辅助器械或请家人帮助按压。每天早、晚各按压1次，每次3分钟。
最后要交代的是，按揉穴位时可预先搽点按摩液或正红花油等，效果会更好一些。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好，但婴幼儿不适合用此法。
