常常听人说，每天行走6000步就能包治百病，这话确实夸张了些，不过快走的养生效果还是值得肯定的。这种会调动全身肌肉的运动，对缓解三高病、肥胖和便秘等问题都有很好的作用。但是很多人每天坚持快走也没多大用啊！其实那都是因为方法不对啦！想知道怎样快走才会效果加倍吗？赶快跟七哥一起来看看吧！
脚底不刺激，快走一万步也没用
脚是人体的第二心脏，但并不是说每天跑步走路就有保护心脏、长生不老的作用哦!关键是要刺激到脚底的穴位，这样才能有事半功倍的效果。
要知道我们的足底可是有70多个穴位呢？足部按摩除了能帮助促进血液循环，减轻心脏负担之外，还能通过疏通经络来调理慢性疾病、睡眠不足和口干舌燥等神经官能问题。
有人就有疑问了，那家里没有鹅卵石路咋刺激脚底板呢？别着急，七哥马上就教你埋一颗“足底黄金”在足底！！！
3颗黄豆在涌泉，6000步才出好功效
脚底的大穴位之一就是涌泉穴了，单单只刺激到它就有滋补肾阴，镇静安神的功效，还能治疗小便不利，腰膝酸软，以及头晕目眩，耳鸣，失眠等50多种疾病！七哥推荐的这个方法可是能按摩到脚底很多穴位的，保准你长期坚持就能收到养气色、葆青春的效果哦!
做法：选三颗饱满圆润、大小适中的黄豆，在鞋垫上摆成三角形，拿医用胶布固定好，就可以放到常穿的平底鞋里啦!一定要有酸胀、麻痛的感觉哦！
走路时间：不要在意踩上去那一点点疼痛，刚开始也许只能坚持个5分钟左右，可以慢慢把时间增加到30分钟。最好是用在饭后散步的时候，不然选登山的时候踩这鞋垫可吃不消哦！七哥建议皮肤娇嫩的人可以在脚底抹上些润肤霜，这样就不会伤到啦！
为什么说这简单的黄豆鞋垫能堪比足底黄金呢？这是因为通过黄豆刺激到脚底的穴位，不但能加快人体血液循环、促进新陈代谢、协调生理能力，还可以提高我们的抗病能力，帮助治疗高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。
七哥小贴士
1、不推荐大家购买按摩鞋垫哦！一般来说踩上去不痛不酸不胀不麻的按摩鞋垫，买来是没有任何用的。加上它设置穴位的位置为了迎合所有人的需要，反而没有任何针对性的效果。
2、饭后半小时或者1小时之内是不适合使用黄豆鞋垫的。如果试用期间觉得心慌难受的话，就要立即停止病去医院做个检查哦！
大家是不是都学会了做黄豆鞋垫呢？这么便宜又好用的养生法宝，在祛病强体、延年益寿这方面都是大有好处的，还不赶紧给自己和家人做一双吗？
