【科普营养】孕期没做这件事,后代健康难保障

作者:中国临床营养网 2018-03-13阅读:2556次

作者介绍

刘遂谦

工作于:北京和睦家医院康复医学科

悉尼大学临床营养学硕士研究生/澳洲DAA认证执业营养师

擅长:婴幼儿及儿童喂养、饮食教育及营养发育指导,孕产妇营养指导及健康管理,急慢性疾病及肥胖营养治疗,以及肠外内营养支持。

参与第35版《马丁代尔大药典》、《营养评估与营养治疗手册》、《Krause营养治疗学》中重要章节的译校编审及《中国临床营养培训网络授课教材》部分章节的审核命题。多家媒体营养专栏的签约专家顾问,并担任过数本母婴类图书主编。

孕期没做这件事,后代健康难保障

文章来源:遂谦的营养小屋

已授权《中国临床营养网》转载

玩过拼图的人都知道:缺几块,是件非常郁闷和遗憾的事。

我们的后代,就是父母们的作品——一副巨大的拼图。他们的健康,是这幅拼图上占地面积最大的,也是最怕缺失或拼错的。

如果告诉你:孕期少了这一举动,会让宝宝进入成年后,有极大的几率发生代谢损伤。你,会及时止损、亡羊补牢吗?

今日内容要点

  • 孕期适度锻炼,利于后代健康
  • 孕期体重管理,怎样才算合理
  • 如何科学运动,帮助管理体重

后代欲健康,孕期须锻炼

前不久,2月初,Trends in Endocrinology and Metabolism杂志发了一篇综述,原题目是:《孕期锻炼可改善后代成年期代谢健康》,综合了近些年的研究,集中探讨了孕期运动对于后代的代谢表型效应,即:孕妇孕期的运动情况,对后代进入成年期后的代谢影响。

这篇综述最终指出:

  1. 无论人类还是动物研究,都证明:孕期营养过剩或营养不良可导致后代成年后的代谢功能损伤,并增加成人期患肥胖及2型糖尿病的几率;
  2. 基于啮齿类动物模型研究,孕期锻炼可提高后代的代谢功能,甚至抵消因为孕期营养不合理而导致的后代成年期代谢问题;
  3. 孕期锻炼,可以用于干预调节宫内环境并提高后代的代谢健康;
  4. 未来还有待明确:孕期锻炼应该从何时开始,运动强度应该维持怎样的水平,才能更好改善后代的代谢健康。

这里,涉及了一个关键词:代谢健康,它指的是什么?

实现代谢健康,简单说,就是远离因新陈代谢改变而导致的慢性疾病,比如:肥胖、2型糖尿病、心血管疾病、痛风、血脂异常等等。

之前,屋主写过几篇文章,强调了营养和体重控制对于孕妈妈和后代母婴双方的健康影响。而“宫内环境可调节发育过程,并对后代健康产生持久影响”这一事实,近20年来,早已被世界各国的学者们认知:无论营养不足还是营养过剩,都会置母婴双方的长久健康于不利:不仅给母亲带来孕期健康问题及分娩风险,还导致宝宝进入青春期和成年后发生上述代谢风险的几率大幅增加。

而运动,是可以对营养状况和结局有重要改善的,它永远是孕期营养不可分割的一部分。

不过,之前的研究,大多基于孕期运动对于分娩和婴儿出生时身长体重等方面的观察,而就宝宝出生后远期(成人期)的代谢健康,孕期锻炼是否也会有深远影响呢?本篇综述的作者,考虑到而今全球肥胖及2型糖尿病的激增,以及已知体育锻炼对2型糖尿病患者胰岛素抵抗及血糖稳态的改善,希望通过这篇文章回答这个问题。

最终答案显然是:YES!

这,无疑对孕期缺乏运动、营养状况失衡、体重控制不良的孕妈妈们,敲响了一记警钟:你,要不要冒这个风险,让宝宝成年后的健康拼图,从胚胎期开始进入“被遗失、被损坏”的倒计时⁉️

上图,是姚晨孕期红遍媒体的运动照,棒极了!然而,大多数中国孕妈妈们,并没有她这样的意识和行动。普通人可能觉得自己不是明星,无需关注体型,其实不然,孕期运动,获益的是母婴双方,漂亮的身材只不过是健康的附加福利罢了。

我门诊看过的孕妈妈们,十有八九是不怎么运动的。但是,如果我问到她们的“运动情况”,她们十有八九会回答:“我有运动”。当然,她们的运动,仅限于在楼下“走一走”,不出汗不心跳的那种。

所以,她们的体重控制,总是令我们捉急