一张图告诉你最适合中国人的吃法,只有 30% 的人做对了

作者:丁香医生 2017-07-04阅读:591次

每个人每天都要面临一个终极问题——今天吃什么。

决定吃什么不难,但怎样才能既吃得饱又对身体好?

答案是四个字:平衡膳食

详细点说,每天要吃 12 种食物,每周要吃 25 种食物才比较好

如果再详细点说,把这一长串食物的名字全念出来……恐怕大家就记不住了。

没关系,今天丁当用一张图告诉你,「平衡膳食」该怎么吃。

准备好了?那咱们就上菜了~

总结起来就五句话::

食物多样,谷类为主;

吃动平衡,健康体重;

多吃蔬果、奶类大豆;

鱼禽蛋肉,适量都有;

控糖限酒,少盐少油。

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