生活中很多东西都能补肾，肾是人体很重要的器官，能排除体内血液的杂质，介绍一些补肾的东西给大家，但采用食物补肾效果会比较慢，要慢慢来，至于市面上一些药物补肾存在副作用的危险不建议大家食用，一些蔬菜列如韭菜有壮肾的功效，黑芝麻也有很好的效果，多吃些黑色食物，黑豆可以自制然后可以当成小零食吃。
中医力荐：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8-10粒。
用法：两样材料同入一杯，开水泡5分钟后饮用，饮尽可反复加水泡饮至无色无味后食参。此方用料简单，使用方便，是中医常用且力荐的男性方子。
食疗补肾法
补肾，也就是说通过饮食，通过吃药健身等方式来改变肾虚这个状态。比较简单的补肾方法就是食疗了，下面我就来介绍我们平时生活中可以通过吃一些什么东西来补肾吧。希望可以帮到你。
首先是羊肉。羊肉自古以来就是补肾的精品，以前的医术上都说，羊肉是温补、强身、壮体的肉类上品。现在很多医生也说羊肉不仅营养丰富，而且还含有微量的性激素，的的却却有壮肾补肾的作用。
再者介绍一个蔬菜吧。就是韭菜。在我们的中医里，韭菜被称为壮肾菜，韭菜可以解毒止咳还有治疗盗汗的效果，我以前看到书上说它“温中养血、温肾暖腰膝”，所以多吃韭菜可以补肾壮肾
如上所述希望给大家一点参考帮助，蔬菜当中很多都是补肾的，长期坚持吃黑芝麻会发现头发乌黑，建议不要熬夜这个对肾很不好，没有在规律的时间让肾有一个休息的时间这是不行的，长期下去便会造成肾虚，出现白头发，月经不规律等会症状。补肾需要一个时间，与此同时还要改善自己的生活状态。
美味食物—营养好肾才好
凉拌娃娃菜
原材料娃娃菜、红椒、黄椒、香菜。将娃娃菜、红椒、黄椒豆切成丝，香菜切成段。将蒜、盐、白醋、白糖、鸡精、香油加入，搅拌均匀。美味如此简单。
蔬果沙拉
准备所有食材。苹果、梨去皮去核；黄瓜去皮。西兰花切块焯水；其他水果均切小块；把所有蔬果放到容器里。把沙拉酱放入蔬果上，调匀即可食用。
温拌秋葵
新鲜的秋葵。洗净后开水焯烫约1--2分钟。捞出后切掉把的一端。然后切斜片。鲜的红辣椒也切斜片。放入碗里，用沙拉汁调味。拌均匀即可。
洋葱拌木耳
准备好所有的食材。洋葱去皮切丝，青红椒洗净切丝。木耳洗净入开水中焯烫过凉备用。把所有食材放入碗中加盐。加入辣椒油、加入糖、加少许鸡精。加入米醋。炒锅中加底油，小火爆香花椒、干辣椒。将煸香的油浇在菜上全部拌均匀即可。
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