失传已久的冬季养身秘方 只需动动眼耳鼻口!

作者:仁医堂名医馆 2017-11-28阅读:2650次

中医认为,“九窍要通,通则无病”。“九窍”,即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。平时注意对这“九窍”的保养,有助于身体器官及内脏的健康。经常按摩和运动这些部位保持其畅通无阻,既能祛病防病,更能焕发年轻。

失传已久的冬季养身秘方 只需动动眼耳鼻口!

动眼保脏腑

中医认为,五脏六腑之精气皆注于目。就是说,眼睛与身体经脉相连通,之所以能视是因为由其他脏腑的精气支持。专家也指出,眼睛是全身疲劳的发源地,只要眼睛出现酸痛发胀、干涩、视力模糊等问题,就会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。

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健康支招

1.转眼球法。清除杂念,或坐或站,全身放松,头颈不动,二目睁开独转眼球。顺时针和逆时针每次各转20圈后,闭上眼睛休息1~2分钟。每次转动,眼球都应尽可能地转动到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

2.呼吸凝神养气法。全身放松,或坐或立,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

按耳强经脉

“耳为宗脉之所聚”,十二经脉皆通过于耳,所以耳朵的形态、色泽和纹路的变化都能 人体的健康状况。如果人体某一脏腑和部位发生病变时,反应到耳廓相应点上,耳的疾患尤其与肾有关。中医认为:耳是“肾”的外部表现,肾主藏精,开窍于耳。肾气充足则听觉灵敏。

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健康支招

1.推耳后滋肾法。每天早晨起床后,先坐在床沿,用两手中指指面分别置于两耳后,沿着耳朵根部从下至上来回推搓20次,至局部皮肤发热后,再起床。长期按此方法按摩耳朵具有滋肾养肝、降低血压的作用。

2.按摩全耳通经络法。双手掌心摩擦发热后,向后按摩耳正面,再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

搓鼻养护肺

肺主鼻,鼻为肺之窍。中医认为,肺受风寒之邪,而鼻窍不通者,阻隔肺金之气也。鼻是呼吸道的出入口,既是人体进行新陈代谢的重要器官之一,又是阻止微生物、灰尘等脏物侵入体内的第一道防线。外察鼻部的形态、色泽等征象,可以测知肺脏的病变。

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健康支招

1.揉鼻尖。此处为肾、脾穴。左右手交替,分别对鼻尖处顺、逆时针轻轻旋揉各10次。

2.搓鼻侧。用两手中指指肚分别按在鼻子两侧,由鼻翼沿鼻梁骨到鼻根向上搓擦,用力均匀、上下搓擦30次。经常擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,使肺脏部免受冷空气的刺激,消除咳嗽,预防感冒。

动口健脾胃

《黄帝内经》中指出“口唇者,脾之官也”,说明脾胃有问题有时会表现在口唇上。一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润,干湿适度,润滑有光。另外,脾还主涎液,即口水。一个人的脾气充足,则口水老老实实待在口腔里帮助进行吞咽,不会溢出来。一旦脾气虚弱, “口水”就会不听话了,比如在睡觉时就会流口水。

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健康支招

叩齿吞津法。这是孙思邈发明的“叩齿法”,叩齿与吞津常常需要一起做。清晨睡醒时,口唇微闭,上下牙齿有节奏地叩击,门齿与臼齿交替进行,每分钟36次左右,每次5~10分钟。待津液满口时,将津液徐徐咽下。此法有固齿作用,能防治牙病,还有滋生津液,防治口干、唇燥、口臭等。

居家地暖,可避寒防病

对于养生,除了按摩和运动之外,中医还认为,人体的脚部保养可以有效的祛病防病。

从中医的角度来说,“头为诸阳之会”,人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止,唯有六条阳经全都上升至头部,胸上至头的阳气最为充足,也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚于足心”,因此“寒易从脚起”,且“脚冷冷全身”,如不注重足下保暖,寒邪易从足部入侵,进而影响到身体的其他部位。

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人体的器官都可以在脚部找到对应的反射区

在冬天的室内,虽然空调取暖也可以达到取暖的效果,但是对于身体体质较弱的人来说,就会造成他们头昏、不透气的症状,而地暖由于采用的是“由下自上”的取暖方式,所以更符合人体的取暖效果。

【结语】

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监制/编辑:张畅

单位:仁医堂名医馆