关于更年期的流言蜚语四处流传，似乎总是跟身体异常、情绪负面画上等号。它真的是个“坑”吗?不止“坑”掉你的好脾气，还会“坑”掉你的好身体。在这个特殊时期，女人在生理和心理上到底有何变化呢?本期找了几位典型的更年期的亲身经历。同时特别请教了妇科专家，教你自己和家人应该怎样面对这些变化，“知己知彼”方能平稳度过更年期!
“隐性更年期”偷袭白领，30-40岁为主
李某自述：我一直自认为身体比较棒，可是自从迈入35岁门槛以后，我就开始慢慢像变了一个人，每天一早起来就腰酸背痛，好好的皮肤突然长满暗疮和色斑，苗条的身材无缘无故就开始变得臃肿，有时候一两个月也不来月经。年初我升职为部门经理，可是最近总觉得力不从心，上班特别容易累，爱对下属发火，同事关系紧张，工作效率直线下降，有时候甚至对工作产生了厌倦。同事们都在背后议论纷纷，连一向对我赞赏有加的领导也对我颇有微词。老公安慰我，我反而总抱怨老公没有用，如果能多赚一些钱，我就可以做全职太太。想我以前是一个多么积极进取的人啊，怎么就变得无理取闹了呢?
分析：目前30-40岁的女白领中，27%出现了更年期表现，由卵巢功能过早下降、雌激素分泌水平降低或突然消失引起，医学上称为“隐性更年期”。因此，中年白领女性更应注意定期作妇科检查，如果突然不来月经，甚至在生育年龄停经不孕，须及时到医院就诊。通过中药调理对症治疗，可以有效地缓解卵巢早衰的症状。
建议：养成定时饮水习惯，平时应多吃豆类、鱼虾、蛋奶类以及各种蔬菜。可适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。适当补充植物雌性激素、蛋白质以及维生素。维生素D有调理雌激素平衡的作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。
性情大变，激素作怪，40-50岁为主
林某自述：朋友总说我脾气不错，可最近我总感觉有一股说不出的火堵在心口上，每天都觉得焦躁，看什么都不顺眼。为了家庭，虽然不是情绪很好，但每天不得不强打精神操持家务，让女儿过来伸伸手，她一副不情愿劲儿，我自然一边干活一边嘟囔。丈夫躲进屋里装作耳聋，女儿则不停地与我顶嘴。气急之下，我将正在洗的碗狠狠摔到地上。我的举动并没“镇”住女儿，她开始和我对着干。我全身难受得像有一股火从下往上蹿，憋不住就大哭起来，可是女儿没事似的哼着歌。一次，我再也抑制不了感情，便没头没脸地打了她几下。她大哭着夺门而去。我自己知道有些过火，可我忍耐不住。现在我和女儿已经势不两立。丈夫很不理解我，说我变得他都快不认识了。
分析：更年期女性与子女、配偶之间的关系往往面临挑战与调整。女性在这一阶段由于内分泌改变及其他生理功能的逐渐衰退，导致心绪不稳，敏感易怒;而子女渐渐独立，甚至会有叛逆心理。原来稳定的亲子关系变得很脆弱。更年期女性的情绪不稳定，与体内缺乏铁、钙等元素，及雌激素、孕激素比例失调关系很大。
建议：适量食用含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦的牛、猪、羊、鸡、鸭等;多吃些含有钙的食物，如：牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品，建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用;多吃富含维生素的食物，特别是维生素B6和B12，对情绪调整很有帮助。
“洋相”大出，影响工作，50-60岁为主
孙某自述：我老是觉得自己有点儿不对劲儿，体重控制不住地增长，稍热一点就大汗淋漓，腿疼、肩膀疼痛、心慌。晚上失眠越来越严重，每天要靠吃安眠药才能入睡。还有一次，我午休起床，突然头晕目眩、天旋地转。特别让我烦心的是，最近很长一段时间，我总感觉有股气体从下腹部起往上蹿，有时冲到喉咙，就会有一种窒息感，脑子一片空白，把上课时要讲的内容一下全部忘光，怎么也想不起来，甚至会语无伦次，这时心更慌，面孔蓦地变红，一直红到耳根，体内一阵轰热汗出。有一次上课时就出了这种“洋相”，同学们还以为我得了什么病，让我坐下来喘口气，给我倒水喝。我都不想上课了，向学校申请要求转到后勤工作。
分析：中医认为更年期是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。部分妇女在绝经前后会出现一系列的症状和体征，比如月经紊乱、眩晕耳鸣、烘热汗出、烦躁易怒等各种症状。中医把这些表现称为“经断前后症候”。这些症状每个人的感觉不一样，有的严重，有的轻微。轻微的可能忍一忍就过去了，但严重时影响了自己的身心健康和工作生活，应该及时就诊寻求医生的帮助。
建议：加强体育活动，尤其是户外运动，对减缓更年期的症状有不小的作用。有规律地安排起居生活，保证充足的睡眠。应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒。可以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。
收集编写不容易，请大家动动小指，把好文章收藏分享出去，让更多的人知道，如果您喜欢我的内容，那么请关注我，每天都有不一样的内容哦!
