肝脏是人体重要的代谢和排毒器官。机体代谢过程中，人体摄取的是食物及药物、通过呼吸道进入的各种有毒有害气体、甚至是无法及时排出体外的宿便，都需要通过门静脉收集，然后在肝内解毒及清除。
所以在日常生活中那些养肝护肝的小细节，可一定不能错过。
1、闭目养神也养肝
经常用眼的人除了伤肝之外，也很耗神。适当的闭目养神可以很好地缓解疲劳、促进睡眠，而且对于补养肝血也有一定帮助。因此，上班族可以在工作1小时后，适当的闭目养神。
2、侧身睡，更利于养肝造血
人在睡眠时，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏在肝脏，重新滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。
3、避免久坐
“久坐易伤肝肾”，如果伤及肝肾，就会出现手脚凉、颈椎和腰椎不适、关节痛、记忆力减退、尿频、便秘、内分泌失调等一系列疾病。
生活中无论是年轻人还是年长者，肝脏的健康离不开日常的调理，大家可以尝试中医饮食调理的方法。那么养肝的食物有哪些?今天咱们就一起看一看
1、无花果
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。
2、葛根
葛根在中药的药理上是能提高肝细胞的再生能力，恢復正常的肝脏功能，促进胆汁的分泌从而防止脂肪在肝脏堆积，长期服用可以完全排出肝脏内残留毒素，避免肝损伤。
3、药王《千金方》中养肝的记载：枳椇子桑葚茶
枳椇子和桑葚各3g，栀子、葛根、代代花各5g。用清水煎，每天分2次服。1个月为1个疗程，可以清肝明目、养肝护肝、解酒毒，改善睡眠，提高人体免疫力。
4、栀子杜仲雄花茶
栀子10克、杜仲雄花2克、白扁豆花10克、女贞子2克，一起煮大约50分钟，取汁饮用。可以清肝明目，对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。
5、山楂太子参茶
取山楂10克，佛手5克，蜂蜜15克，太子参15克，加2000ML水煮50分钟后取汁饮用。
经常适量饮用具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积、滋补肝肾、疏风明目等功效，亦是一道养肝护肝的理想饮品。
养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。
