生、长、壮、老，是人体复杂的生命过程。
在衰老的渐进过程中，肝，首当其冲。
肝气虚，标志着人体衰老期的开始，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。
50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。
故有“人之衰老，肝为先导”之说。
可见，日常养护肝脏健康，尤为重要。
尤其是，这几类人，更需要养护肝脏：
1、长期熬夜，睡眠不足者；
2、经常喝酒，好喝醉者；
3、喜欢吃肉，荤多素少者；
4、爱玩手机，长期使用电子产品者；
5、长期抽烟，烟龄10年以上者；
6、经常生气，爱发脾气者。
滋肝养肝“三步走”，肝好一切都好
第一步：排肝毒
生活中，暴饮暴食，熬夜娱乐、抽烟喝酒......
一系列的生活习惯，都会对肝脏，造成一定的损害。
而一旦肝脏受损，首先会影响肝脏的解毒排毒能力，导致肝内“积毒”。
一旦，肝毒过多，则不仅会损害肝脏，对于人体健康，也十分不利。
因此，日常要注意，给肝脏排排毒。
肝毒多，有这几种表现：
1、脸色晦暗无光，粉刺丛生；
2、出现色斑，尤其是黄褐斑；
3、内分泌失调，出现痤疮、爱长痘痘；
4、皮肤易过敏，瘙痒；
5、体重无故增加，尤其是腰腹变胖。
对策：
1、多喝水
多喝水，促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。
肝脏，也会“口渴”，多喝水，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
主动喝水，小口慢慢喝，效果更佳。
尤其是，早起后，最好喝一杯白开水，更有利于肝肾排毒。
此外，喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，排肝毒，效果更佳。
2、常散步
经常散步，可强健肝脏，促进排毒。
并且，散步，还有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”。
晚饭后一小时，散散步，对于肝脏健康，十分有利。
3、敲肝胆
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
早起后，敲打胆经，效果更佳。
胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。
晚睡前，敲打肝经，更适宜。
肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。
所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。
第二步：降肝火
生活中，很多人，脾气暴躁，爱生气，这很可能是肝火过旺所致。
熬夜，吃得过于辛辣等，都会导致肝火旺。
一旦，肝火烧起来，百病难熬。
所以，生活中，还是注意，给肝脏“降降火”。
肝火旺，有这几种表现：
1、目赤红肿，眼睛分泌物增多；
2、脾气暴躁，爱生气、发火；
3、失眠多梦，易惊醒；
4、口干、口苦、口臭；
5、额头起痘；
6、头痛、自汗，月经不调。
对策：
1、喝点茶
肝火旺，用一些清热利湿、疏肝泄胆的草药，泡水代茶饮，可快速给肝降火。
泡一杯 金桂菊茶，降火又护肝。
取蒲公英，菊花，金银花，桂花，做成茶包，热水冲泡，代茶饮，即可。
蒲公英，安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中郁热所见的，红肿痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
菊花泡水，能清肝火，改善肝火旺所致的口干、眼睛干涩，效果尤佳，常与蒲公英搭配。
金银花泡水，可疏热散邪、清解血毒，改善口干、口苦、口臭等，常和菊花搭配。
桂花，性质温和，味道清香浓郁，亦可起到中和寒性之效。
搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善肝火引起的各种不适。
2、少生气
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏，影响巨大。
经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。
而肝火大，又会加重爱生气，如此恶性循环。
因此，想要降肝火，一定要注意，尽量少生气，调整好心情，十分重要。
3、揉太冲
太冲穴，被称为人体的“消气穴”，在足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
经常按揉太冲穴，可给肝脏降火，保护肝脏健康。
用手拇指指腹，按揉太冲穴，以产生酸、胀、痛感为宜。
第三步：养肝血
肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言。
肝血，具有滋养肝脏，营养机体之效，对于肝脏与人体，都十分重要。
所以，生活中，要注意养好肝血。
肝血不足，会出现这几种表现：
1、面色苍白，浑身乏力；
2、舌质淡红、舌苔白；
3、指甲粗糙、无光泽，变脆易断；
4、月经紊乱，月经量少；
5、视力下降、视物模糊。
对策：
1、煮点粥
补肝血，用黑芝麻煮粥，是不错的选择。
黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。
因此，经常煮点黑芝麻粥，有助于补肝血，滋养肝脏健康。
2、不熬夜
熬夜就是熬肝血，想必这话，喝多人都听过。
中医讲：人卧，血归与肝。
在睡眠时，流经肝脏的血量增加，有助于养肝血，滋养肝脏健康。
所以，想要养肝血，一定要注意，切莫熬夜。
尽量在晚上十一点前，进入熟睡状态，并且，午休时，小憩一刻钟，也是很好的选择。
3、少久视
中医讲：“久视伤肝”，指的就是伤肝血。
肝开窍于目，用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等。
所以，养护肝血，要注意，少久视，少玩手机，少使用电子产品。
尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机。
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