我们常说的湿气，到底是什么，怎么形成的？湿气常常是中医说的，是指人体运化能力下降，造成“脾湿内停”。而造成的湿气。湿气分为外湿和内湿。外湿是指外界的潮湿的环境、还有天气造成湿气附在体表造成的外湿；内湿是指生活习惯和饮食习惯的不规律，或者吃太多冰凉的食物而造成湿气滞留在体内，这就是我们常说的湿气。
湿气重会表现出哪几种症状呢？
①头部沉重、困乏
湿气重首先会表现在头部，头部会头如重裹的现象，脑袋昏昏沉沉。每天就算睡够了8个小时，但还是会觉得困。四肢会发酸发软，上楼梯会气喘吁吁。
②舌苔厚腻、发白
如果你的舌头颜色偏黄色或偏白，还有舌苔很厚甚至舌头中间还带有裂纹。起床时感觉口腔粘腻，发苦。舌头两边还有牙齿压迫的痕迹，俗称“齿舌痕”。那证明你的湿气已经很重了。
③大便不成形
早上起来上厕所，会觉得大便总拉不干净感觉，大便稀烂，还有使用的手纸增多；冲厕所的时候，还有少许大便粘在马桶冲不下去，这是因为体内有湿而造成大便不成形粘腻的原因。
④脸色暗黄、长痘痘
湿气重的人往往脸色不怎么好，双眼无神、脸色还蜡黄蜡黄的，还伴有长痘痘的情况。如果湿气严重的话还可能造成脸上长痤疮等。
⑤小肚子肥胖
湿气重的人肚子会突然肥胖，特别是只有小肚子会胖，其他地方没有多大的变化。其实这些都是湿气惹的祸，湿气长期得不到排出，就会慢慢在体内淤积，很容易会产生水肿的症状。湿气久而久之不理会的话，慢慢的就会形成虚胖。
现在正值夏季，夏气主湿，且有暑热，是一年湿气最重的季节，也是一年中最佳的祛湿时期，祛除湿气可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。那我们应该怎么祛湿呢？
一、运动祛湿
湿气重的人都需要运动，往往是这种湿热的天气，更加的需要运动。湿气是因为不运动才会让湿气有机可乘。运动能帮助我们身体排汗，排汗能加速身体的代谢，从而帮助把身体内的湿气排出来。但我们不能出得满身大汗，俗话说“大汗伤阳”。只需适量的运动，适量的出汗就行。
二、薏米祛湿
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”夏天我们在家可以用薏米煮粥和汤吃一下，既美味又祛湿。
1、薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。
2、薏米冬瓜排骨汤
用料：薏米 30g ，带皮冬瓜 150g ，猪排骨 300g ，带皮老姜 20g ，盐 10g 。
做法：薏米先经过炒制，然后材料全都放入锅里一起煮，煮到排骨和薏米烂熟然后加入调味料就可以出锅了。
中医研究表明，薏米的健脾祛湿功效数一数二，而薏米颗粒越小药用价值就越高，想要祛湿效果好，还是要选对薏米，那什么薏米比较好呢？比较常见的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，已有上千年历史。在明代更是贵为朝廷贡品，在众多薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。
三、背部刮痧祛湿
中医常说，背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，有利于身体散热祛湿。刮痧能很好的排除身体毒素，将体内的湿气垃圾刮痧到体表，促进血液循环，提高身体代谢活力，加快身体湿气垃圾的排泄。
结语：
你有没有以上5种症状？
你会如何对待湿气？
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