如果你想强壮，运动吧！
如果你想聪明，运动吧！
如果你想健康，运动吧！
在我们日常的认知里，运动对身体是百利而无一害的，提高肺活量、提高心脏功能、提高免疫力、控制体重 、减轻心理负担等等。
这不， 前几天就有个白癜风儿童家长咨询我，通过交流发现存在一个问题，这个家长每天安排孩子打羽毛球一小时，运动后自己和孩子都大汗淋漓，家长对此是累并快乐着，因为觉得这样坚持下去，会提高孩子的体质和抵抗力，有利于白癜风的康复。我当时就震惊了，甚至觉得有点荒唐，不过转念一想，很多家长对白癜风和运动都不是特别了解，只是想当然的跟着感觉走。当我告诉他运动量过大不利
于白癜风恢复，反而有害时，家长也很诧，不是说越运动越健康吗......我想有必要和大家探讨一下白癜风患者怎样运动，运动量和运动的时间控制这个问题，避免病友或病友家长进入误区。
在自我调理中经常给患者会讲到运动，建议每天1小时左右的快步走，运动强度为微微出汗，运动的目的不是锻炼成肌肉男或健美女。因为白癜风发病是因为我们的免疫系统失衡而导致的亚健康状态下的一种表象，恢复平衡这个系统就是控制治疗的过程，总的用意为平衡免疫系统。其中就包括了运动调理。但是激烈运动或长时间运动会对我们的免疫系统有帮助吗？答案是否定的。
激烈或过度运动最少有三方面的影响：
（1）过度运动使细胞产生的超氧化物显著增加，在一定程度上损害了身体的免疫功能，对疾病抵抗力骤降，或诱发本身原有的旧疾。
（2）过度运动令身体长期处于紧张状态，导致内分泌功能紊乱，也会直接影响体内的免疫能力。
（3）运动让体内新陈代谢旺盛，这是它正面的作用，但如果过度了，会使 体内的微量元素锌需要量大大增加；而运动的同时，大量的汗液也带走了一定量的锌，令身体出现缺锌的现象。锌是体内金属酶的重要组成之一（人体内共有40多种金属酶）与人体的免疫功能有密切的联系，锌的损失，明显地减低体内的免疫能力。
有哪些运动比较适合白癜风朋友呢？下面我给大家推荐几种：
1、慢跑/快走：是最简单，最实用的方法；能加强激励和肌耐力，是首选的有氧运动，也是一项轻松的健身运动。因为它不受时间和地点的限制，但应注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。为了减少疲劳，建议穿质量好一点的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。
2、太极（或其他低强度健身操）：放松情绪，增强体质辅助白癜风的治疗，太极拳刚柔并济、动静结合有利于强身健体，修生养性，还有助于舒缓情绪，放松心情，调理身体，增强免疫力，辅助康复。
3、瑜伽：是强身健体的一种很好而又有效的方法，可增强人的体质，增加人的自体免疫力;同时瑜伽会让患者的身心得到放松，让压力得到释放，白癜风患者可以通过练瑜伽来转移注意力对自身不良情绪进行调节，安抚人的情绪。
