冬天天气特别的寒冷，所以我们大家一定要注意自己的身体健康，如果平时不注意养生保养，那么我们的身体肯定会出现一些疾病的，所以在冬天这个季节里面中医保健也是最重要的一件事情的。
1.小儿：冬季儿童易咳嗽，易生呼吸系统疾病，家长不妨给孩子们服用一些用梨煮过的水，能起到很好的保健作用。具体方法如下：京白梨两个，不去皮洗净，去核切成块，然后用川贝三钱(9克)，加适量冰糖，用一千毫升开水将川贝、梨和冰糖一起水煮。水开后晾凉即可服用。在秋冬季节，孩子经常饮用川贝梨糖水，有非常好的止咳、化痰、平喘作用。
2.女士：冬季寒冷干燥，许多女士皮肤脆弱易损，而且食欲经常不佳。推荐“薏米粥”。每天用一两薏仁米熬粥做早点喝，“薏米粥”不仅能够调节食欲，保护皮肤，对一些皮肤疾病如扁平疣等也有一定的治疗效果。
3.老年人：秋冬季节老人常易发生气短、憋闷、咳嗽、睡眠不好、心慌等症状。下面这一药膳对老年人具有较好的保健作用，方法如下：核桃仁二份，黑芝麻二份，阿胶四份，黄酒六份，加水适量，做之前将阿胶、核桃仁砸碎。混合后放上黄酒和水，用笼屉蒸，蒸到阿胶溶化成糊状，晾凉即食。老年人每天吃一勺，有补心、补肺、调血止咳的作用。长期服用，疗效明显。
所以大家在平时的冬天饮食方面就应该吃的比较清淡一点，不要吃一些容易上火的食物，就应该吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且冬天天气特别寒冷，而且天气比较干燥，就应该经常多喝水才可以的。
