我在出门诊的时候，有些妈妈们反映自家的小儿素来体质虚弱、平时容易感到疲劳无力，胃口也不太好，在冬春季更是感冒不断。其实这些都是抵抗力下降的表现。长期的抵抗力下降、反复生病可能会导致小儿发育不良，甚至诱发疾病。所以今天给大家聊聊如何提高儿童抵抗力。
提高儿童抵抗力可以从以下营养、运动、睡眠、环境、疫苗、保健这六大方面入手：
一、 营养1岁以内的宝宝坚持母乳喂养，尤其是初乳。因为刚出生的宝宝免疫系统还没有建立完善，出生后通过母乳获得的免疫球蛋白及其他活性物质，有助于肠道功能的最初发展和肠道功能成熟，并提供免疫保护，可以降低婴儿感染性疾病和过敏发生的风险。
添加辅食后，尤其是小儿正常进食后，需保证均衡丰富的营养，避免挑食偏食，合理的营养搭配饮食是完善抵抗力的基本要求，日常品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的摄入。平时根据自身体质多选用牛奶、豆腐、鱼、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果。
研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强抵抗力。外出运动时皮肤适当地暴露在自然光下还有助于刺激宝宝身体内的T细胞，可以促进宝宝的免疫系统正常工作。家长可根据宝宝的运动能力，选择宝宝感兴趣的运动进行引导，如慢跑、快走、健身操、广播体操、跳绳、游泳等。锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，循序渐进，持之以恒。
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复，是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增强抵抗力的最佳途径。尤其是在宝宝疾病前后，休息更是起着不容忽视的作用。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。建议妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点，确保宝宝每天都有一定的休息时间。
我们生活的自然环境中有各种各样的细菌和病毒，这些病菌会让宝宝生病，有些家长认为环境中的细菌病毒越少越好，无菌就是最好的，因此在家中大量使用消毒剂，如用酒精擦拭孩子的玩具、用消毒纸巾洗手洗脸等等，但这是一种误解。如果人体内没有细菌，那么人的整个代谢功能都会受到影响，而且免疫系统在缺少有益刺激的情况下，抵抗力会大大减弱。宝宝要洗手、洗玩具用普通洗手液和清水就好，残留过多的消毒剂容易杀死肠道菌群，反而不利于肠道微生态环境的建立。因此，我们追求的是正常的清洁，但不是无菌。日常培养良好的卫生习惯就好了。
接种疫苗是预防疾病最经济、最有效的方式，疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，人体在感染了细菌、病毒并产生相应的抗体之后，才有抵抗疾病的能力，所以给宝宝按时接种疫苗可以有效提高抵抗力，帮助宝宝抵抗疾病，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们要按照国家规定的疫苗的时间按时、按期带孩子到所属地段医院或保健所注射各种疫苗，保护个人和群体健康。
1〕抚触
对婴儿进行抚触有很多好处，让大量温和良好的刺激通过皮肤传到中枢神经系统，产生积极的生理效应，可以刺激宝宝的淋巴系统，增强抵抗疾病的能力，还能改善宝宝的消化系统功能，还促进母婴间的交流。
☀ 在对婴儿进行抚触时，保持房间温度在25度左右，每次做抚触的时间以10到15分钟以内。
☀ 最好选择在宝宝不太饱或太饿的时候进行，力度要适宜，根据宝宝的感受随时做调整。
☀ 婴儿抚触的步骤需要轻柔小心，脸部、头部、胸部、手臂、腹部、腿部以及背部，每一个部位都能对宝宝起到良好的作用。
详情请自主查阅“婴儿抚摸操”
2〕穴位保健
① 捏脊（改善脾胃功能、促进消化吸收）
家长将双手的食指半屈，拇指伸直并对准食指的前半段，抵在孩子的尾骨处，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，按照推、捏、捻、放、提的前后顺序，从小儿背脊正中的尾骨末端处自下向上至颈部大椎穴，如此循环，根据病情及体质捏提3-5遍。
② 按揉足三里（健脾益气、强壮体质）
足三里位于小腿前外侧，膝眼向下3寸、胫骨旁开1横指处，平素家长可用拇指指腹按揉，每次1-3分钟。
《宝宝贫血怎么办？补铁用这四招》
以上图片均来自网络，侵权请告知删除。
如果喜欢的话，点击头像加关注；
以后会陆续推出各种孕产、儿童、慢性病等科普；
还有广东人最爱的各色靓汤；
想知道营养相关方面的知识，也可留言提问，以后文章会精选解答。
