文/李园园（中国注册营养师）
控盐是个大工程，许多妈妈做得特别好，从娃娃就抓起。
不过，也有很多家长在孩子添加辅食后就跟大人一起吃，但是成人一般口味比较重，而且炒菜都要放盐、酱油、味精等含盐调味料，这样的饭菜其实并不适合宝宝吃。
多吃点盐究竟有啥不好？
盐等重口味食物吃得多，一方面会干扰孩子的口味，让孩子从小就养成重口味的饮食习惯，不利于将来良好饮食习惯的培养。同时，盐、酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等“高钠”调味料吃太多，会加重婴幼儿的代谢负担，而婴幼儿本来肾脏等器官发育就不够完善，高盐膳食更是不利因素。所以中国营养学会建议：
1岁以内：辅食不需要加盐，奶和食物中本来含有的“钠”足以满意孩子的钠需要。
2岁以内：每天的钠盐总量≤1.5克。
3岁以内：每天的钠盐总量≤2克。
5岁以内：每天的钠盐总量≤3克。
成人：每天的钠盐总量≤6克。
建议，1岁内宝宝的辅食最好单独制作，一岁后可以尝试部分家庭食物，正餐可以与家人一起吃，但还是要注意烹调方式，少用含盐调味料。另外，在给孩子选择市售加工零食时，一定要仔细查看配料表和营养成分表，关注钠含量，如果钠含量较高，最好少吃或不吃。
