生命在于运动,运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀,平时生活中人们需要经常运动,而白癜风患者也更加需要运动,从而来提升免疫力,促进血液循环。
基于白癜风患者运动的目的是促进免疫系统平衡,其运动量应为“缓”,有氧运动对于白癜风患者来说也是一个不错的选择。比如瑜伽、太极、广场舞等,可以帮助白癜风患者锻炼身体的协调性,最重要的是可以帮助白癜风患者缓解不安的情绪,放松心情。
平时还可以做一些慢跑,打太极等运动,这些运动相对来说对身体是非常有益的,并且不会对身体造成刺激,而且可以帮助白癜风患者锻炼身体,放松心情,提高免疫力等。
如果出现运动疲劳的现象,朱主任为您提供四招来进行缓解:
拉伸运动:在结束锻炼后,这时通过简单拉伸运动不仅能保护韧带、降低肌肉的紧张,还能促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体,可以减缓肌肉酸痛。
保证充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。在睡觉时,身体自我恢复功能会修复受损的组织,所以在运动完后,一定要保证足够的睡眠,使机体处于完全放松状态。
按摩肌肉:在运动后,多少都会有些肌肉酸疼,可以通过按摩缓解。按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。
运动的时间一般为下午的4-6点最好,因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在下午靠近傍晚时达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6点,心脏跳动和血压的调节在下午5点至6点间最平衡。此时绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,因此在这个时间段运动是相当不错的选择。
白癜风没有完全消除,患者朋友们还是好好运动争取早日康复。