周女士一直被失眠困扰，后来朋友建议她“数羊”，不但没有治好自己的失眠，反而让自己更加痛苦，她说，每次都会数到1000多只，甚至都能想象到羊的表情和动作，结果越数越精神，所以想问问抗癌管家，是因为自己数羊的方式不对吗？还有什么方法可以不吃药治疗失眠的呢？今天我们就来聊聊，那些年，我们丢掉的睡眠！
数羊是否可以助眠？其实数羊的方法是可行的，并且一部分人是可以通过此方法，让自己平静下来，从而顺利的进入到睡眠当中。通过数羊的方式，不仅可以重新整理自己的思绪，还能平复情绪，从而可以从中受益，但是还有一类人，就比如周女士，数羊反而让自己的精神集中，甚至让到脑处于兴奋当中，所以对于这类人，数羊只是在做无用功。
1、想的太多
对于癌症患者，不论在康复期还是处于治疗期，思想负担都不会太小。需要担心治疗的效果、费用、自己是不是给家里添麻烦了。感觉它们在无时无刻在攻击着自己，感觉压力很大。
建议：如果偶尔的出现类似问题的话，可以在睡不着的时候起床，去另外一个房间待会，不要开灯，待自己安静后，再回到床上继续睡觉。对于长期处于失眠的友友们，需要求助下咨询师，来通过一些方式让自己放松下来，促进睡眠。
2、疾病
在癌症的治疗过程当中，有很多化疗药、靶向药都会产生一定的副作用，从而影响睡眠。当然在治疗的过程当中，还会产生“癌痛”，而癌痛会对睡眠产生非常严重的影响。况且，友友们的年龄大都在45岁以上，常常伴有心脏、肾脏、神经、心脑血管类的疾病，都有可能会导致失眠。
建议：对于此类友友，可以先进行实质性病变的治疗，通常情况下，疾病缓解了，失眠也就会缓解了。
3、作息不规律
对于一些睡眠时间不规律的人，失眠则非常常见。身体往往分不清什么时候需要休息，也就很难产生睡意了。
建议：按时上床睡觉，没有完成的工作，宁愿第二天早点起来完成，也不要影响上床休息的时间。尽管开始的时候睡不着，但也要严格按照时间来执行，然身体适应这个节奏。
4、激素异常
尤其对于一些女性朋友，孕激素、雌激素的不正常，也都会影响睡眠。对于更年期女性来说，也会因为潮热而难以入眠。
建议：睡前尽量洗一个热水澡，日常通过可以增加运动量，来助眠。
下面这些食物，大家可以尝试一下，可以改善睡眠问题：1、大枣
大枣经常被用来治疗神经衰弱，这要得益于其含有的黄酮-双-葡萄糖苷A，具体你可以不知道它到底是个什么东西，但可以有一定的助眠的作用。此外大枣还具有健脾益胃、补气养血、养血安神等作用，所以特别适合各位友友。
2、小米
小米不仅有健脾、健胃消食等功效，还能有助于安眠，因为其含有的色氨酸，并且比其他谷物当中含量更高，而色氨酸则可以促使大脑分泌血清素，血清素可以抑制神经的活跃，从而产生倦怠感。人吃了小米会有“饱腹”感，吃饱了，也会有浓烈的睡意。
3、浮小麦
这是中医比较常用的药材，主治气虚、盗汗、失眠等症。
浮小麦不仅能够补心止汗，有安神的功效。同时，其也含有丰富的植物纤维、维生素E，不仅易于消化，还能不从营养。
可以取浮小麦20克，加30克的糯米，煮粥喝，不仅美味还方便。
4、核桃
核桃不仅能够健脑益智、抗衰老、防便秘、降血糖，核桃还有改善睡眠的作用。
可以取30g核桃仁、30g黑芝麻、30g桑叶，混合捣成泥，每次服用10g，早晚各一次，通常会有不错的效果。
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