不会拉伸，是健身的一大败笔

现在人们越来越注重健身，但是很多人不知道如何在健身后进行有效的拉伸动作，导致了一系列的问题出现，身体功能出现了失调，今天小编和大家来聊一聊如何进行有效的全身拉伸方法。

腹肌拉伸 更多的是使用瑜伽上犬或是眼镜蛇进行拉伸

拉伸大腿内侧 可以用瑜伽坐角式

大腿后侧拉伸 当属瑜伽前屈体式

髂腰肌拉伸，建议采用奔马式或是战士一式

肱三头肌拉伸 牛面式吧

股四头肌拉伸 后弯体式唠

大腿外侧拉伸 小编的拖鞋啊 羞

小腿后侧拉伸 记得脚背有力的回勾哦

瑜伽和健身是非常完美的搭配，如果大家对肌肉的精准拉伸想要有更多更精细的了解可以随时私信小编哦，关注小编的直播课堂，更多视频课程与您分享。