综合性有氧训练，不去健身房，比跑步更燃脂！

一组超强综合性有氧动作

随时随地都能练起来

唯一要求就是加快节奏，每周可3练

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800米热身慢跑

50次空摇跳绳

40米滑步

50次空摇跳绳

30次（单侧）高抬腿

800米跑

1分钟原地跑

1分钟左右跳

30次塔克跳（高跳）

60米倒跑

40次（单侧）伏地登山

800米放松跑

你也可以继续瘫着

反正你又不想瘦

温拿综合训练中心——大连首家专业性综合训练馆，开设巴西柔术、MMA、自由搏击、体能训练等课程，关注我们，分享更多有趣实用健身小知识！