燕麦
燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。非常适合健身人士早晨首选。
西兰花
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因
鸡蛋
健身的人最为熟悉的蛋白质食物之一，必不可少，必不可缺
糙米
糙米能给你提供长久的缓释碳水，说简单点就是饱腹感强，并且能让你做运动是给你提供持续的体力
绿茶
几杯绿茶就能点燃你新陈代谢的小宇宙，而它的燃脂效果归功于存在于绿茶中的一种叫做EGCG的物质，这种物质能加速新陈代谢！绿茶属于纯天然的好茶叶哦
低脂牛奶
清晨一杯牛奶，美好的一天就开始了
牛油果
牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称，一般作为生果食用，也可被制作为菜肴和罐头。健身界里面的明星水果
鸡胸肉
低脂肪高蛋白，比肩牛肉，价格却比牛肉便宜。
