健康愈来愈受人们的关注，健身房如雨后春笋一般冒了出来，相应的来到健身房的人们越来越多，但是平日的生活工作中，我们难免会有应酬聚会；经常在健身房听到朋友说：唉最近酒又喝多了，一个月的辛苦又白瞎了！
健身的我们可以控制平时的饮食结构，让自己远离高热高脂肪的食物，但是酒精这个东西有时是怎么也躲不掉的；什么公司跑业务有应酬吧，哥们姐们结婚总得喝个开开心心吧，当我们遇到这样的情况时，我们怎样来降低酒精对我们健身成果的危害呢；
酒精热量含量还是很高的仅次于脂肪的热量，当我们喝酒时，身体最先消耗的时酒精的热量，所以减脂增肌效果就很差了；
如果实在避免不了要喝酒，那么我们优选选择喝白酒，这样我们喝不了多少总量，摄入的热量就低了，对身体的影响相对减少很多；
所以呢，在喝酒后那天你如果要锻炼，或者你喝得特别多，那之后几天我们要选择低热量的食物摄入，就是尽量避开碳水和脂肪，减少热量的摄入，因为酒精热量高，如果我们在这今天摄入高热量的食物，就会在身体里面转化为糖元，然后进而转变成我们身体的脂肪存量；
酒大伤身，尽量少喝，开心就好！
