如果
你决心要消灭你的腹部脂肪。那么你已经整理了你的饮食，开始泡健身房。但是，你是不是用最有效的方式来计划你的流汗过程来消耗你的脂肪呢？
根据《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》发表的最新研究结果，你如何在锻炼肌肉和有氧运动时制定你的运动习惯，可能会影响你的结果。
在24周的研究中，研究人员将48名健康，坚持体力活动的人分成三组：第一组进行有氧运动和阻力训练的同时连续训练；第二组有氧和阻力训练交替训练；第三组作为对照，不进行任何运动。两个运动组都完成了相同的训练量，但同一天组的频率为每周两到三次，交替组为四～六次。
在研究过程中，骑车持续时间从30分钟增加到50分钟，最初几周后又增加了高强度间歇时间。随着时间的推移，力量训练计划也越来越紧张。每次提升持续30至50分钟。
24周后，在同一天和交替组注意到他们的腹部脂肪量显着减少，与对照组相比。在同一天进行有氧运动和举重的男性，其腹部脂肪重量减少了7%。但是那些在隔日交替有氧和举铁的男人将腹部脂肪量削减了21%。（这就是你可以通过两个练习减掉腹部脂肪的方法。）
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