通常是大肌肉群参与且重量比较大的练习会使用护具，如硬拉、深蹲等，负重较轻的动作通常并不需要。因此，这主要看你的训练内容及训练强度。护具的作用是在负重较大时增加关节的稳定性，避免受伤。
一、举重腰带。是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面，它是举大重量时必备的护具，另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护，比如深蹲、肩上推举和硬拉等。
二、助力带。各种拉力练习，比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与，而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况，背部还没有得到充分挑战，小臂肌肉就已经坚持不住了，从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。
三、手套。戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法，特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠，防止滑脱，尤其是在手掌出汗的情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。
小编在此建议：多做一些深层肌肉的训练，以增加关节的内在稳定性，这样同样也可以起到预防运动损伤的作用。
