现如今，健身爱好者越来越多，健身馆也是随处可见，在公司或者住宅小区附近上下班的路上，总能碰到一些年轻靓丽的少男少女拿着一沓宣传海报迎头拦住你就问，游泳健身需要吗？颇有一种古装片里某楼女子们花枝招展的对着来往路人招呼“大爷~进来玩~”的即视感。
闲言少叙，书归正传。在健身大军的队伍中，恐怕有相当大一部分是被影视明星或者朋友圈中型男靓女的迷人线条激起了健身的欲望，所以，在这个群体中，健身是排在次要位置的，至于主要目的，当然是人鱼线、马甲线、八块腹肌等等诱人舔屏的性感身材了。那么，关于健身增肌的知识不知道宝宝们又了解多少呢？
第一，肌肉增长的生理过程，知道的举个爪！不用统计，本喵就知道掌握这种专业知识的人还是少数，所以，借蛋白质补充专家派普肽的官方资料给大家科普一下，以后跟人聊起来可以敞开了忽悠了。根据派普肽肌肉强化的科学和理论介绍，肌肉增长第一阶段，毋庸置疑，肯定是肌肉力量的锻炼，通过大家自己钟爱的锻炼方式，增加肌肉力量。第二步，肯定就出乎大伙儿意料之外了，肌肉力量锻炼会造成肌肉疲劳以及肌肉部分被拉断，6不6？被拉断，听起来多吓人！这并不是危言耸听，其实，大多数人都有这种切身体会，长时间不运动，乍一锻炼就会觉得浑身酸痛，这就是肌肉被拉断的直接感受。第三步，人体自身会根据身体的反馈及时发出肌肉修复的命令，然后相关机能组织会分泌成长激素，刺激肌肉蛋白质的合成。最后，肌肉纤维通过吸收肌肉蛋白质，完成修复。经过这一过程，肌肉就完成了强化蜕变，坚持锻炼就是循环重复这一过程，从而实现肌肉强度的不断提升。
第二，在通过锻炼身体实现肌肉增长的过程中，往往会伴随着身体的疲劳，怎么科学恢复身体疲劳，这个……这次不用举爪了，关于这一点，应该算是生活常识了，大家稍微动动脑筋就知道了，不过还是简单唠叨两句。根据派普肽科普资料显示，运动会对身体产生刺激，从而造成身体疲劳。身体疲劳恢复最常见的办法就是休息、睡觉，给身体充足的时间，利用体内自我调节系统，调整分配身体从外界吸收的营养，经过一段时间后身体完成自我修复。另外，除了休息，身体疲劳恢复至关重要的一点就是要及时准确的补充营养。
说到营养，运动造成的身体疲劳要补充哪种营养呢？董营养知识的宝宝应该知道，蛋白质！因为人身体除了60%的水，排在第一位的就是占30%的蛋白质，蛋白质组成了人体的肌肉、皮肤、头发、指甲、筋骨等等，因此，运动造成的身体疲劳一般情况下主要补充的就是蛋白质，但是通过食物补充蛋白质一是缺乏针对性，二是吸收不均衡，三是见效，这时候你就需要一款针对性好、补充迅速的蛋白质营养品，例如派普肽。
派普肽在补充蛋白质方面效果突出，是缓解肌肉疼痛、拉伤，提高运动能力，增加肌肉量，恢复疲劳的首选产品。派普肽中的主要成分大豆蛋白肽能够及时补充身体所需，有效缓解疲劳，帮助肌肉恢复。在根本上补充身体所需蛋白质的同时，产生ATP、为运动提供能源，还能作为激素、辅酶帮助代谢和调节。
除了以上两点，掌握正确的锻炼方法也是想要增长肌肉的宝宝们尤其需要注意的，否则，肌肉拉伤、肌肉畸形等问题就是你后期需要面对的麻烦了。
总之，本喵友情提醒那些专注于增强肌肉的宝们，开始健身之前一定要详细了解各种健身知识，尤其领会那些注意事项，千万不要盲目地投入健身大军中，最后迷人的线条没练出来，反而弄得一身有碍观瞻的肌肉疙瘩，那就得不偿失了。
