男性有完美的身材，发达的肌肉，无疑会更加受女性的青睐。
肌肉的生长是一个刺激，补充，生长这样一个过程。
力量训练即大重量，高强度的训练去刺激肌肉，以达到肌肉纤维破坏的这样一个过程，之后身体通过自身免疫功能调动营养物质去修复。
如何使用力量训练动作增肌？
力量训练是指身体克服阻力以达到强健肌肉目的的训练。
延缓衰老、预防肥胖等作用是它的特色。如果减肥，可以说，它才是你达到想要的完美身材的唯一手段！所以，千万不要忽略的力量训练，也不要忽略了每个部位的训练！
尽量采用复合动作，如深蹲、硬拉、推举、划船、引体向上和双杠臂屈伸等，这样有助于最快地实现肌肉生长、力量提高和脂肪消耗。
分享几个常见的力量动作，可以放在有氧训练之前，如果在家训练，也可以用哑铃代替杠铃。
1.仰卧转身
2.屈腿上提
3.直立弯举
4.上斜卧杠铃推举
5.俯立侧平举
6.哑铃前平举
7.耸肩提哑铃
8.直立弯举
9.俯卧撑
