宅女不喜欢动，能躺着绝不坐着，要让她们运动，怎么办？
有什么办法能躺着把肥减了，顺便练出好身材吗？在线等，急！！！
今天，教大家一套躺着做的宅女减脂动作，每天坚持做，悄悄就可以把腰围减了、把腿瘦了。
总共9个动作，每个动作3-6组，每组15到30个。
动作1 仰卧交替举腿 3-6组*15-30个
动作2 俯撑交替后抬腿 3-6组*15-30个
动作3 直立单脚后收膝 3-6组*15-30个
动作4 侧卧肘碰膝 3-6组*15-30个
动作5 侧卧单脚侧举腿 3-6组*15-30个
动作6 俯撑跪姿单脚收膝后踢腿 3-6组*15-30个
动作7 直立单脚外旋举腿 3-6组*15-30个
动作8 俯撑跪姿单脚腿屈 3-6组*15-30个
动作9 俯撑跪姿左右交替起 3-6组*15-30个
说好要运动，就算身体被掏空，每天也要完成这套动作！
（要健身和关注撸铁小熊猫，不要懒！No pain No gain）
