俯卧撑是很多人都在练的健身运动，对体重基数不是很大的胖子来说，俯卧撑也是一个高效的瘦身动作，可以每天进行练习。当然练的时候动作一定要标准，不能只重视动作的数量而忽略了动作的质量，否则不管是健身还是瘦身，其效果都会大打折扣。
每天做俯卧撑，除了可以增肌减脂以外，还有以下四大好处，这对于一个男人来说，简直是诱惑满满啊！难怪健身的男人都喜欢做俯卧撑。
1、塑造更有男人味的体型
俯卧撑这个动作，锻炼到的肌肉包括肱三头肌、三角肌前束和胸大肌，每天坚持做100个俯卧撑，对体型的塑造有非常明显的效果。健硕的胸大肌不仅让你的体型更有男人味，而且穿着衣服也会让你的身姿更加挺拔。如果你是一个瘦子想要变强壮一点，俯卧撑无疑是最佳选择，只要每天坚持做，短短一两个月就可以看到自己的胸膛更加厚实了，不再是那种弱不禁风的感觉，这是每个男人都希望看到的结果吧。
2、提升夫妻生活质量
坚持做俯卧撑不仅可以大大提升手臂的支撑力量，连腰腹部位的力量也会得到明显的改善。千万别小看这些部位的力量提升，因为在夫妻生活中，这些部位的发力是比较频繁的，如果因体力不支而影响到夫妻生活，那真的是一件非常窘的事情，长期这样下去，搞不好夫妻关系都会受到影响。因此男人多做俯卧撑，一定是很值得的。
3、增强身体机能
俯卧撑可以锻炼到你的肌肉力量和心肺功能，大大的提高身体机能。当你的肌肉练起来了，体能也上去之后，相信你的自信心一定会异常高涨，感觉世界都更美好了。当你能够轻易的给女友一个公主抱，看着她幸福满满的微笑，你的心里是不是也非常幸福而满足呢？
4、年老的时候身体比别人更强壮
每个人都会衰老，但是你会发现有些人到六七十岁，身体却像一个二三十岁的小伙子，体能也是非常的棒。这些都得益于持续健身运动的结果，而俯卧撑是他们健身必须的一个运动。人在自然衰老的过程中，肌肉纤维大约有30%会发生萎缩，而通过练习俯卧撑，照样可以把剩余的70%肌肉练得更加粗壮。这样，别人到了七十岁要拄拐杖，而你到七十岁依然健步如飞。
做俯卧撑的成绩，还能在一定程度上反映出身体的健康情况。对照下面这个表格，看看你的身体达到什么样的健康程度呢？
