瑜伽全身拉筋（动图），美丽线条拉出来

“筋长一寸，寿延十年”

瑜伽练习中的拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效数不胜数。运动后的拉伸还有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。

推荐几组全身拉伸动作，每次记得保持5个呼吸，每组做三次。

1大腿前侧 股四头肌

2大腿后侧 股二头肌

3下背

4上背和下背

5肩部

6肱三头肌

7胸部和肱二头肌

8小腿

都get到了么?趁周末，在家练起!

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