它目前网络上比较流行的一种养生和减肥方式。
提倡在一段时间内禁食五谷、甚至全面禁食。一般进行数天到数十天不等。
很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能、改善亚健康、治疗疾病等。
具体操作：
1、准备正式辟谷前3天，不吃任何东西，只喝温开水至少1升，小杯慢喝。
2、能坚持的，开始每天食用水果、稀粥、花生、蔬菜、菜汤，每次不超过100克。
辟谷减肥期的变化：
1、前1-5天，体重减轻最为明显，平均1-2千克，之后会逐渐递减，视个人情况而定。
2、有高血压的血压会显著下降，期间，一部分可能全身会释放出特有的臭味，这是体内在代谢废物，的原因。
3、舌苔会逐渐变得清洁，因为毒素在排出
如果你是美食爱好者，实在受不了第一种方法减肥，那么试试第二种懒人减肥法，生姜贴肚脐。
减肥生姜贴原理：肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸收能力很强。能促进药物的透皮吸收，生姜贴的热量能传到脏腑，能增强带脉的动力，不仅对大肚子、便秘特别有效，还能养胃。
减肥生姜贴贴在肚脐上，肚脐就会帮你将它吸收。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。每天坚持使用，一周就能看到很明显的效果。
生姜的辣素充分发挥，可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，排毒瘦身养颜等多种各方面的功效。非常利于减肥。
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生姜贴肚脐，能给您带来以下两大好处
便秘好了，小肚子没了。生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
带脉通了，减肥快了。肚脐是人体黄金穴位，是个能吃药的穴位，吸取功能很强。肚脐能增进生减肥生姜贴中的生姜精髓的透皮吸取，姜的热量能传到脏腑，加强带脉的动力，不只说养胃，关于便秘、大肚子特别有效。
