大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

作者:爱伽健身 2017-10-19阅读:710次

女性月经期舒展放松

温馨提示

习练过程中,请不要勉强自己把动作做标准,做到自己所能承受的最大限度即可,以免造成身体受伤;建议在做整节课程之前,先熟悉一下的课程包括的体式;视频教程请文末留言或者关注我后续更新发放!

1.金刚坐

体式功效:放松背部和脊柱。

大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

2.坐姿前弯式

体式功效:这个姿势帮助血液循环,拉长脊椎,活动腰部。

大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

3.后仰支架式

体式功效:增强手腕和脚踝,改善肩关节的僵硬,美胸功效。缓解由于练习前曲体式所造成的疲乏。

大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

4.仰卧英雄式

体式功效:缓解下背部和膝关节疼痛,矫正扁平足,强健心脏;预防动脉血栓;矫正子宫脱垂,强健盆腔器官。

大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

5.仰卧放松式

体式功效:全身放松体式。

大姨妈来了,瑜伽大师都是练习这些体式来缓解痛经的-放松

关注爱伽健身头条号,查看更多瑜伽、健身相关图文、视频!