2017-10-19，健身运动63分钟，跑步5公里，腹肌撕裂1组

看过我过去文章的小伙伴，应该知道，目前市面上那种宣称快速减肥的方法都是不靠谱的，减肥不要求快，而在于减肥的持续性。以后我会每日更新一下我运动健身减肥的日记。

今日一共运动63分钟，包括跑前拉伸，跑后拉伸，户外跑步5公里和一组腹肌撕裂强化。

户外跑步5公里，对于减脂的朋友来说，采用慢跑的即可，并且跑步的距离也根据自己的身体状况灵活调整，标准就是自己第一天跑不完后，第二天不会感到疲惫就好了，千万不要看别人一下跑个10公里，你自己也效仿，这样其实是不科学的，毕竟每个人身体状况不一样，对于健身和减肥来说，找到合适的自己的方法才是正道。