深蹲，大家都很熟悉，它是一项大众化运动，动作简单，一秒钟就可以学会，它普及也非常广，深蹲可让女生瘦身，美臀，男生则可增肌，力量变强。
深蹲很简单，但是动作还是需要根据标准来完成。标准动作是腰背需保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。每次运动时保持标准姿势，深蹲一天休息2天，贵在坚持，每次深蹲至少需要100个，分四组完成，每组25个。坚持锻炼1个月就可以感觉到身体的变化。
相信很多人都听说过，“练胸不练腿，迟早得阳痿”，那么对于练腿里的经典动作“深蹲”肯定对性能力也是有帮助的，就是深蹲可以提高我们的性能力。
睾酮素的产生与男性的肌肉体积相关，发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。医学表明，因为深蹲等腿部训练可以促进睾酮素的分泌，睾酮素一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面则可以增强男人勃起的能力。因为睾酮素负责男性青春期的性发育，对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用，它有助于治疗预防阳痿和维持精力。
当然，深蹲的好处可不止刚提到的这个，另外深蹲还可改善身体健康状况，远离疾病；第二：增加全身肌肉和骨骼力量；第三；减压的很好方式，可以很好的释放我们的压力，保持生活积极乐观。
深蹲有多好，真的要练练才知道！
