最近这个话题很火，说一天做一百个俯卧撑，一个月下来身材大变样，先不说能不能坚持到一个月，我们只谈一谈如果坚持一个月会有什么变化。
第一、你的肌肉肯定会紧致。
经常锻炼会让松弛的肌肉收紧，整个肌肉线条感会明显，身材看起来就是轮廓分明。
第二、如果你的饭量没变，那你大概可能会瘦。
饭量没变，就代表摄入的能量没变，但与此同时，经常运动让你的消耗变大，所以你的脂肪会燃烧，然后你会瘦下来。
体脂率下降，脂肪减少，原先被脂肪遮盖住的肌肉就会显现出来，但是如果你变得更能吃了，那就不会有这种情况。
接下来就要给各位泼一盆凉水了，每天做一百个俯卧撑这本身就是一个很没效率的方法。
而且提出这个方法的人根本没有考虑肌肉生长的科学原理，甚至可以说这个方法就是一个不懂锻炼的人提出来的，原因是什么？
一、肌肉是长大的，不是消耗大的。
肌肉是休息的时候才增长的，如果经常锻炼不给肌肉休息时间，不仅不会让肌肉长大，并且会有肌劳损的风险。
正确的方法是肌肉在足够锻炼刺激之后应该休息48个小时左右才能再次锻炼，否则肌肉得不到休息不会增长反而会劳损。
二、肌肉纤维不撕裂就不会修复，也就不会增大。
每次训练至少要让肌肉充分得到刺激，否则就跟平时端个茶倒个水的效果一样，并不会增加肌肉。
一天一百个俯卧撑一小时之类做完就能充分刺激到肌肉。但是如果花了十小时做完，每小时做十个，那样也只会让肌肉稍微紧致一点，并没有充分刺激到肌肉。
如果是为了培养自己的毅力，那每天一百个俯卧撑可以去挑战一下自己，但是不能长期做，因为肌肉如果长时间得不到休息很危险。
可能你们见过许多每天做俯卧撑的人他们身材很好并且力量很大，所以打算用这个来将我说服。
我以前也是每天训练，但当我用科学的方法锻炼了之后，我发现我的肌肉和力量可以更大。
好，以上就是今天的内容，祝顺利。
投机取巧玩健身，
南木瓜。
