在家也能做的减脂动作，你也可以试一试！

无氧间歇训练是一种便捷、高效的减脂塑形训练，通过组合强度高低不同的运动形态来打破运动中的代谢平衡，比单纯的有氧运动或无氧运动更能有效消耗糖原和脂肪，在减脂的同时又能充分雕塑身形。

学好下面这套动作，减脂不是事儿！

A:热身

每个动作20~40次

B：提速

每个动作20~40次

Tips:左右交叉各一次算完成动作一次

C：冲刺

每个动作30~60次

Tips：

1.锻炼强度因人而异，建议小伙伴们要循序渐进，男女通用。

2.小组之间休息30秒，循环大组之间休息2分钟。

3.充分做好热身，运动中始终保持有节奏的呼吸。

4.若想减脂，那就付出吧，两个循环起步.