致新手,健身的两点不可以

作者:大熊谈健身 2017-11-29阅读:1627次

在这个全民健身的时代,我们每个人都希望通过健身改变自己,让自己拥有健壮的肌肉,更美好的体态。

致新手,健身的两点不可以

健身的确可以带给人们翻天覆地的变化,在这个网络信息平台快速传播的过程中,我们也看到了健身带给人的改变。

的确,健身可以带给人良好的精气神,甚至于“改变”人们的外貌,但这前提必须是保持良好的观念和习惯,若非如此,就很可能伤害到我们自身。

致新手,健身的两点不可以

新手加入到健身行列里来的时候,难免会因健身知识的不普及导致犯下一些错误,下面这两点就是新手常犯的错误。

一、不可以只做自己热衷的训练动作

这就意味着训练太过单调,当身体一直面对同样的刺激的时候,身体就会产生适应性,这也意味着你的训练效果在慢慢减弱。

不仅如此,有些人过于侧重同一动作时,还会导致身体的平衡性被破坏,从而使自己的身体在运动时极易受到伤害。

致新手,健身的两点不可以

所以,正确的训练应该是每隔一段时间就安排不同的训练元素进去,让身体在接受不同挑战中不断进步。

二、不可以高估自己的训练成果

很多男性健身爱好者们都会在一段时间的健身后信心倍增,例如大幅增加训练的强度,他们认为,他们的身体可以承受住压力。

其实,人体的肌肉是通过不断适应、不断修复的过程中成长的,大幅增加训练强度只会让身体吃不消,迟早会造成损伤。

致新手,健身的两点不可以

正确的训练方式应该是循序渐进的训练,这才会给身体带来切切实实的力量提升,而且这也保证了我们训练的安全性。