瑜伽运动的分支非常多，阴瑜伽作为一种新的流派已经慢慢为大家所认识并接受。在生活中，我们所接触的瑜伽练习大部分是以力量和柔韧为主的阳瑜伽，它们在练习时注重肌肉、血液的流通，相对而言对经络、内脏、骨骼关节连接的练习就要少一些。阴的叫法是相对于阳而言的，阴瑜伽又会有什么不一样呢？
阴瑜伽偏重于身体的伸展，动作缓慢
阴瑜伽是在皮肤肌肉的放松下，深入强调拉伸身体骨骼的连接，比如韧带、骨骼、骨与骨之间的润滑，利用体位，每个动作都是在缓慢静止下进行的，停顿3-10min之间，在长时间内保持一个体位状态达到练习的效果。主要锻炼的部位是盘骨及下背部。
阴瑜伽注重髋部的打开，让脊椎有更多的上升空间
阴瑜伽可以使练习者最大幅度的提升关节的柔软度，为静坐冥想提供了很好的基础准备工作。静下心来为瑜伽的修炼进程打下良好的静坐基础，达到身体与灵魂的深层放松。
阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度
阴瑜伽比平时练习的阳瑜伽更加有区别和特点的是在于阳瑜伽虽然可以让身体组织得到协调、平衡的锻炼练习，但是无法达到练习阴瑜伽的效果。阴瑜伽使结缔组织得到开发，保持它最大的空间度和柔软度。阴瑜伽的练习方法是以安全、轻柔、治疗性的方法来压迫组织，让身体组织和人的精神都不会有抗拒感。
阴瑜伽注重对关节的静态挤压
注重对关节的静态挤压，可以避免骨骼的退化，防止关节周围组织的僵硬、固化，保持健康的经络，促进气息的流动。有效把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉，尤其是髋部、骨盆和脊柱进行温柔的舒展按摩，有非常强大的保健韧带和关节的作用。
阴瑜伽的练习则侧重经络，关节肌肉间结缔组织的拉伸，按摩内脏的机体、强健脊柱、再配合缓慢细长的呼吸，调节神经系统，达到身心合一的境界。
