不去健身房？教你如何在家虐遍全身肌肉

• 有时候你因为种种原因不一定能到健身房锻炼，但是不要紧，小编为你介绍一套在家就可以锻炼全身肌肉的动作。

• 赶紧get，运动起来吧。不要给自己的懒惰找借口。

徒手深蹲

锻炼：股四头肌

俯卧撑

锻炼：胸肌

下斜高位俯卧撑

锻炼：胸肌上部&三角肌

钻石俯卧撑

锻炼：三头肌&胸肌

椅子屈臂伸

锻炼：三头肌

超人式划船

锻炼：背部肌肉

单腿臀桥

锻炼：臀大肌&腘绳肌

卷腹划船

锻炼：上背部

毛巾侧平举

锻炼：三角肌

毛巾弯举

锻炼：二头肌&小臂

总结

• 不去健身房，也能练出有型肌肉，只要你肯坚持。