杨颖撩衣晒马甲线,你想有吗?

作者:谁能有我健 2017-12-24阅读:2348次

近日杨颖撩衣晒马甲线的消息引起大家关注, 12月23日中午,Angelababy在微博晒出了一张自拍照,照片中Angelababy撩起上衣露出纤细的腰部和"马甲线",看上去十分健康匀称。。

杨颖撩衣晒马甲线,你想有吗?

不少看到照片的网友表示没想到生下儿子"小海绵"将近一年时间,Baby就已经悄悄锻炼出如此一副好身材。网友们纷纷表示羡慕:"厉害了,辣妈baby"、"马甲线太好看了,身材超棒"、"马甲线很ok,可惜我没有"。下面小编为大家介绍怎样练出马甲线?

马甲线咋练,说白了就两大点。一、先减脂,体脂率先降下来。二、增加腹肌。具体做法如下:

1. 仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直。此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。两腿大幅度打开,向前伸直。然后两边脚后跟渐渐靠近.脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲。将膝盖往胸部靠近,动作1~5重复8次。

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2. 仰卧,左膝立起,右腿往天花板方向伸直,两手枕于后脑下。.两肘往脸前靠近,手肘向前顶出,上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。.吐气,右腿一点点地放下。吐气,将右膝靠近额头。此时,左脚后跟压踏地面,腹直肌使劲。

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3.仰卧,双膝曲立,上身紧贴地面,双手自然放在身体两侧上背微曲,轻抬起手臂触摸膝盖,腰部以下保持静止。这个动作身体上抬角度小,手摸到膝盖即可。下背维持贴地,尽可能压缩腹部肌肉。

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4. 单脚直立支撑体前倾

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5. 俯撑交替提膝

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