随着冷空气的长驱直入，人们本能的开始吃更多的食物御寒。不知不觉肚子上的赘肉就越累越多。
许多人都是处于虚胖体质，吃了就往肚子上长，很多人是长期便秘，导致肚子大起来，有的人则是湿气过重，消化不良导致毒素排不出堆积在体内。
其实，很多人使用各种方式和手段，效果并不理想，最健康的方式就是合理健康的饮食，身体因为食物维持正常的运行。下面这3类食物，生活中可以适量的多摄入，对身体健康的瘦身是很有效果的。
1.秋葵
秋葵本身就是营养很丰富的食材，而自身过多的粘多糖则是膳食纤维中很重要的成分，有利于抑制脂肪的吸收和增强饱腹感，有利于控制体重。
2.黑蒜
黑蒜能将糖类转化为能量，促进人体新城代谢，其中富含的氨基酸，使肠道中的肠道菌趋于平衡，抑制肥胖的发生。
3.燕麦
燕麦和玉米一样，在粗粮中属于百姓喜欢的食物之一。燕麦中的膳食纤维能促进新陈代谢，使得宿便和毒素排出体外，对皮肤和瘦身都有不可替代的作用。
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