随着健身热潮的来临，健身运动除了能强身健体，拥有漂亮的身材也是大家的目标之一。马甲线和六块腹肌无疑是大家问的最多的。不可否认女士的马甲线和男士的六块腹肌无疑是朋友圈的吸睛神器，那我们了解什么是马甲线和六块腹肌吗？
马甲线
六块腹肌
想拥有它们可不容易。这其中有个误区，很多人以为要练出马甲线和六块腹肌要拼命锻炼腹部肌肉，这其实是不准确的。所有人都拥有腹肌，每个人不同的是拥有腹肌的多少。除了要锻炼腹部肌肉外，身体脂肪含量低才是马甲线和六块腹肌出现的重要原因。大家所谓的马甲线其实是腹肌的轮廓线，而六块腹肌则是因为腹部脂肪少，腹部肌肉可以直接显现出来。
腹肌解剖图
体脂含量对比图
从上图中可以看出女士体脂在20%左右就能出现若隐若现的马甲线，再低一点便能清晰可见。而男士则需要15%以下的体脂才能出现清晰可见的六块腹肌。所以如果你的体脂含量高，就算你拥有再强壮的腹部肌肉也没有可能让你的马甲线和六块腹肌直接可见。
所以除了腹肌锻炼，你更应该做的是减脂训练，简单来说就算是管住嘴，迈开腿。但是减脂妙招不少，如果想学习减脂秘诀，可以关注本头条号，后续会给出很多减脂小秘诀，帮助你轻松拥有马甲线和六块腹肌。
