随着现在人们的生活水平的提高，生活节奏也越来越快，很多人没有大量的时间去健身房锻炼了。但是，生活质量的提高，导致现在人们普遍肥胖，减脂减肥的需求越来越大，很多人由于各种原因，比如：学习、工作等原因，长期坐着，导致身体血液流通不畅，形成脂肪的局部堆积。这时候就出现的，大象腿，苹果梨形身材，大肚腩等这些体型的出现。一旦出现了不好的东西，人们就拼命的减肥，可惜，时间还是依旧少。
很多人就在想，有没有能在家里面训练，减脂效果又明显的动作？其实，还真是有。一种叫HIIT的训练，很适合时间少的人训练，减脂效果还一级棒，重点是在任何地方都能锻炼！HIIT是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。
下面9个在家就能锻炼的HIIT动作，赶紧动起来！
1.躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳跃
7、开合跳
8、高抬腿跳跃
9、弓步膝腿
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
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