lets给了一套腹肌训练方案
追求马甲线的妹子
可以尝试一下
每周可以做3-4次
配合有氧训练、控制饮食、减少体脂肪
动作一:侧步转体
4组x15
动作二:对角卷腹
动作二:对角卷腹
做3组x左右各15次
动作三:反向卷腹转体
3组x15次
动作四:前锯肌侧卷腹
4组x左右各15次
动作五:空中弹琴
4组x15秒/组
动作六:平板跳跃转体
4组x左右各10次
动作七:V型上举俄罗斯转体
4组x15次
动作八:混合式卷腹
4组x20次
好的,你学会了吗?
如果你学会了或对你有帮助,欢迎点赞支持,据说学习+分享是知识传播的最好方式呢!